運動は、心血管および代謝機能障害の発生を軽減および防止できる強力な刺激です。したがって、運動は確かに生活の質を向上させることができる薬です。定期的な有酸素運動とHIITの両方が健康に有益です。

また、薬のような運動はどうですか？増大する証拠身体活動は睡眠、持久力、さらには性別さえも改善します。たとえば、2013年10月のBMJの調査によると、心血管疾患や糖尿病などの最も一般的なキラー疾患による死亡を防ぐには、運動が薬物と同じくらい効果的であることがよくあります。

簡単に言えば、なぜ運動が最高の薬なのですか？

定期的な運動は心臓の働きをより効率的にし、健康的な血圧を維持しやすくし、心臓病のリスクを減らします。運動はまた、血糖値を下げ、ストレスと闘い、関節炎に関連する痛みを軽減することさえ示されています。

医師は運動を処方できますか？

患者をより健康にするために、一部の医師は運動処方を書きます。時間：1日あたり30〜60分運動します（一度にすべて、または少なくともそれぞれ10分のいくつかのセッションに分割します）。 ？タイプ：大きな筋肉群を使用した有酸素運動またはリズミカルな運動（ウォーキング、サイクリング、水泳）。