背中の伸展運動（過伸展とも呼ばれる）は、腰の筋肉を強化することができます。これには、脊柱起立筋をサポートする脊柱起立筋が含まれます。背中の伸展は、お尻、腰、肩の筋肉にも作用します。背中の伸展は、これらの筋肉を強くすることで気分を良くするのに役立ちます。

同様に、バックエクステンションはラブハンドルで機能しますか？ 3. Doが3日、週拡張をバック下げます。ワークアウトの最後にこの動きを週に3〜4日行うと、すぐに腰/上臀筋を引き締めることができます。これらの場所の筋肉が固くなると、その領域が視覚的に滑らかになります。

このうち、バックエクステンションは腹筋で機能しますか？

危険な状態と非効率しばしばマシンがバック拡張運動のために意図されているが、作業腹筋に戻って拡張機を使用して（ダウンABS）、それははるかに一般的に列車の腹筋に使用されている、と。

毎日背中の伸展をすることはできますか？

これは、トレーニングの前後に毎日実行できるエクササイズです。ヒップエクステンションではなく、バックエクステンションについて話していることを忘れないでください。文字通り、脊椎を曲げて伸ばします。毎日バックエクステンションを行う場合は、ボリュームと強度を毎日いくらか調整してください。