背最長筋は脊柱起立筋を対象としています。脊柱起立筋は、腰方形筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉です。この筋肉の束は、脊柱に沿った溝にあります。

第二に、バックエクステンションは腹筋で機能しますか？危険な状態と非効率しばしばマシンがバック拡張運動のために意図されているが、作業腹筋に戻って拡張機を使用して（ダウンABS）、それははるかに一般的に列車の腹筋に使用されている、と。

したがって、いくつのバックエクステンションを実行する必要がありますか？

背中の伸展の実行背骨を伸ばすことで背中を伸ばし、担当者を完成させます。 12回の繰り返しを1〜2セット完了します。バックエクステンションホールドの場合は、胴体が太ももにぴったり合うように、体を一番上の位置に保持します。この位置を2セット保持し、それぞれが15〜20秒間続きます。

背中を鍛えることの利点は何ですか？

背中の筋力トレーニングを行う理由背中の筋肉をトレーニングすると、上半身に筋肉量が増え、腰が小さく見えるようになります。あなたの胸のように、背中したがって、助けあなたがより多くのカロリーを燃やす、ヘビー級を扱うことができ、大きな筋肉で構成されています。