プルーンとプルーンジュースの11の健康上の利点は次のとおりです。

• 消化を助けます。プルーンは食物繊維が豊富で、便秘によって引き起こされる痔核を防ぐのに役立ちます。
• 衝動を制御します。
• カリウムが多い。
• ビタミンが豊富です。
• 鉄の良い供給源を提供します。
• 骨と筋肉を構築します。
• コレステロール値を下げます。
• 血圧を下げます。

また、プルーンにはどのようなビタミンが含まれていますか？プルーンに会うすべてのしわが寄り、しわが寄った、この気取らない果物は、驚くべきことに繊維と、カリウム、鉄、レチノールなどのビタミンとミネラルの強力なものが詰まっています。 「プルーンはビタミンKが豊富で、ベータカロチンが含まれています。各プルーン（約9.5 g）は、約23kcalと0.7gの繊維を提供します。

簡単に言えば、1日に何本のプルーンを食べるべきですか？

4〜5個のプルーンは、 1サービングのプルーンと見なされます。私たちは、あなたが一日1サービングを開始し、あなたがどのように感じるか見ることをお勧めしたいので、しかし、誰もが異なっている、プルーンの2〜3人前一日を消費するために完全に安全です。

プルーンはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

プルーンを食べることは減量を助けることができます、研究は示しています。概要：体重コントロールの食事の一部として、プルーンを食べると体重減少、研究ショーを向上させることができます。研究者は健康的なライフスタイルの食事の一部として、プルーンを食べたグループのメンバーは、重量で2キロを失ったことを発見し、彼らの腰オフ2.5センチメートルを流しました。