テニス肘とは正確には何ですか？
質問者：Maximilian Ketel |最終更新日：2020年5月2日
カテゴリ：医療の骨と関節の状態
テニス肘、または外側上顆炎は、使いすぎによって引き起こされる肘の痛みを伴う状態です。テニス肘は、肘の外側に前腕の筋肉に参加腱の炎症です。前腕の筋肉と腱は使いすぎると損傷します—同じ動きを何度も繰り返します。
この点で、テニス肘の最良の治療法は何ですか？テニス肘の治療
- ひじをアイシングして痛みや腫れを軽減します。
- 肘ストラップを使用して、負傷した腱をさらなる緊張から保護します。
- イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して、痛みや腫れを和らげます。
同様に、テニス肘から回復するのにどのくらい時間がかかりますか？テニス肘のほとんどの症例は、休息、氷、リハビリの練習、鎮痛剤、および中かっこに対抗することに反応します。この怪我は治癒するのに6ヶ月から12ヶ月かかります。
また、テニス肘の最初の兆候は何ですか？
- ひじの外側の優しさ。
- 持続的な痛みを伴う肘の朝のこわばり。
- 前腕の筋肉の痛み。
- 物体をつかんだり持ったりすると、肘の痛みが悪化します（腱炎のために活発な炎症が見られる兆候）
テニス肘の主な原因は何ですか？
テニス肘はしばしば酷使による怪我です。これは、前腕の筋肉と腱が反復的または激しい活動のために緊張しているときに発生します。テニス肘は、肘を叩いたりノックしたりした後にも発生することがあります。
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どうすればテニス肘を早く取り除くことができますか？
非外科的治療
- 残り。回復への第一歩は、腕を適切に休ませることです。
- 非ステロイド性抗炎症薬。アスピリンやイブプロフェンのような薬は、痛みや腫れを軽減します。
- 機器チェック。
- 理学療法。
- 中かっこ。
- 速い
- 関節鏡手術。
- 外科的リスク。
テニス肘を直すためにどのようなエクササイズができますか？
2ポンドのダンベルを手に持った椅子に座り、手のひらを上に向け、ひじを膝の上に快適に置きます。手のひらを上に向けたまま、手首を体に向けて曲げて曲げます。開始位置に戻り、両側で10回繰り返します。
自宅でテニス肘をどのように固定しますか？
ライフスタイルと家庭薬
- 残り。肘の痛みを悪化させるような活動は避けてください。
- 鎮痛剤。イブプロフェン（アドビル、モトリンIB）やナプロキセン（アリーブ）などの市販の鎮痛剤を試してみてください。
- 氷。氷またはコールドパックを1日3〜4回15分間適用します。
- 技術。
あなたはいつもテニス肘ブレースを着るべきですか？
はい。ただし、そもそも怪我の原因となり、怪我を悪化させるようなストレスの多い反復的な動きや活動を避けるように努めるべきであるという意味でのみです。エリアをまったく動かしてはいけないという意味ではありません。
テニス肘のためにどのように休みますか？
あなたができる最も重要なことは、負傷した腕を休ませ、問題を引き起こした活動をやめることです（以下を参照）。凍ったエンドウ豆の袋をタオルで包んだような冷湿布を1日に数回肘に数分間当てると、痛みを和らげることができます。
マッサージはテニス肘に役立ちますか？
前腕への深部組織マッサージは、テニス肘を和らげ、一人で休むよりもはるかに速く治癒する非常に効果的な方法です。摩擦療法は腱の緊張を解消し、深部組織マッサージ技術は瘢痕組織を破壊し、痛みを和らげ、筋肉のけいれんを解放し、柔軟性を向上させます。
なぜテニス肘は夜にもっと痛いのですか？
一般に、腱炎は関節の周囲の組織に痛みを引き起こします。特に、遊びや仕事中に関節を使いすぎた場合はなおさらです。痛みは夜になると悪化することが多く、睡眠を妨げる可能性があります。テニス肘-肘の外側の痛み。場合によっては、痛みを伴う領域が前腕と手首まで広がります。
なぜ私の前腕が痛むのですか？
前腕の痛みは、次のようなさまざまな理由で発生する可能性があります。神経の閉じ込めは、前腕に影響を与えるさまざまな症候群によって引き起こされる可能性があります。その中で最も一般的なのは手根管症候群です。関節炎：関節炎は手首や肘に発生し、前腕に鈍い痛みを引き起こす可能性があります。
テニス肘はMRIに表示されますか？
テニス肘はX線で表示されませんが、骨折、関節のずれ、1つまたは複数の種類の関節炎などの他の状態を検出するために使用できます。磁気共鳴画像法（ MRI ）。
いつテニス肘の医者に診てもらうべきですか？
テニス肘と一緒に暮らす
進行中の症状を管理したり、再発を防ぐために、理学療法または装具が必要になる場合があります。次の場合は医師に連絡してください。痛みが改善しない、または悪化する。その部分が赤くなったり腫れたりします。 夜はテニス肘ブレースを着用する必要がありますか？
私が外側上顆炎の患者を治療するとき、私はしばしば上記の介入の組み合わせを勧めます。手首伸筋の収縮と長時間のストレッチを一晩で減らすために、睡眠中の夜には手首装具をお勧めします。ミューラーナイトサポートリストブレースは、この目的に最適なオプションです。
手根管は肘や肩の痛みを引き起こす可能性がありますか？
手首と肩のつながり。簡単で短い答えは「はい」です。手根管症候群は肩の痛みを引き起こす可能性があります。多くの場合、神経障害は手首の手根管に挟まれた神経の結果です。そして、はい、このピンチによる痛みはあなたの肩や首の神経にまで及ぶ可能性があります。
コンプレッションスリーブはテニス肘に役立ちますか？
Zensahコンプレッションテニスエルボースリーブは、痛みの正確な原因に的を絞ったコンプレッションを提供することにより、テニスエルボーとゴルファーのエルボーを和らげるのに役立ちます。コンプレッションエルボースリーブは軽量で、肘の腱炎をサポートし、緩和しながら、あらゆる可動域を提供します。
腕をまっすぐにすると、ひじが痛くなるのはなぜですか？
テニス肘、または外側上顆炎は、反復的なストレス（乱用）によって引き起こされる肘関節の痛みを伴う炎症です。痛みは肘の外側（側面）に位置していますが、あなたの前腕の背面を下に放射する可能性があります。腕をまっすぐにしたり、完全に伸ばしたりすると、痛みを感じる可能性があります。
テニス肘は触ると痛いですか？
テニス肘の最も一般的な症状は、あなたの肘の外側に痛みです。ひじの外側は痛みがひどくて触れられないかもしれません。片方または両方の腕にテニス肘を付けることができます。
テニス肘は指に影響を与えますか？
テニス肘（外側上顆炎）は、テニスをしたり、肘の繰り返し運動を伴う活動をしたりする人に影響を与える可能性があります。橈骨神経の衝突は同様の痛みを引き起こします。手や指はまた、関節炎やばね指などの痛みを伴う条件によって影響を受けることができます。
テニス肘の熱や氷には何が良いですか？
怪我を負った直後（24〜48時間以内が最適）にコールドパックを適用すると、痛みや腫れを和らげることができます。テニス肘にしばらく苦しんでいて、筋肉が本当に硬い場合は、温熱療法を使用して血流を促進し、筋肉をリラックスさせ、治癒を促進するのが最善です。