ショルダープレスマシンは、主に前部と中部の肩の筋肉、つまり前部と外側の三角筋をトレーニングするために使用されます。肩の筋肉をトレーニングすると、肩関節の安定性が向上し、腕から体への力の伝達が向上します。

さらに、オーバーヘッドプレスは肩全体で機能しますか？オーバーヘッドプレス中に動作する筋肉立った状態からオーバーヘッドプレスを実行することを選択した場合、胸筋（胸）三角筋（肩）を含む上半身の大きな筋肉のほとんどを動作させます。

さらに、ショルダープレスを適切に行うにはどうすればよいですか？

両手にダンベルを肩の高さで持ち、手のひらを反対側に向けて、直立したベンチに座ります。胸を上げてコアを支え、移動中はまっすぐ前を向いてください。腕がまっすぐになり、おもりが頭の上に触れるまで、おもりを真上に押します。

着席ショルダープレスは良いですか？

シッティングプレスは、脊椎の伸展を最小限に抑えながら、打つ必要のある筋肉群を分離するための優れた方法です。これにより、肩の使用量が増え、リフトを動かすためのレバレッジが少なくなります（多くの場合、脊椎の過伸展に寄りかかります）。