脂肪と低- -地中海やDASHダイエットに付着すると、あなたが低い結合できるようにすることができますあなたが必要とする栄養を取得中に炭水化物レジメンを、ジョーンズ氏は述べています。これは、どちらの食事も野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、ナッツ、魚、赤身の肉や鶏肉を強調しているためです。1。地中海式の食事。

続いて、質問は、どの食品に脂肪や炭水化物がないのかということです。太ることなくたくさん食べられる12種類の栄養食品をご紹介します。

• 茹でたジャガイモ。炭水化物の含有量が多いため、多くの人は体重を減らそうとするときにジャガイモを避けますが、そうすべきではありません。
• 卵丸ごと。
• オートミール。
• ブロスベースのスープ。
• マメ科植物。
• りんご。
• シトラスフルーツ。
• 魚。

その中で、あなたは低脂肪食で何を食べますか？

通常、低脂肪食には次のような食品が含まれます。

1. 全粒穀物食品–オーツ麦や高繊維バージョンのパスタ、米、パンなど。
2. 赤身の肉–皮なしの鶏肉や七面鳥など。
3. 白身魚。
4. 低脂肪乳製品–脱脂乳と低脂肪ヨーグルトとチーズ。
5. 野菜。
6. レンズ豆。
7. フルーツ。

3か月で低炭水化物ダイエットでどのくらいの体重を減らすことができますか？

最も一般的な結果は、2週間の間に3〜6ポンド（約2キロ）を失っています。空腹を必要とせず、好きなだけ食べることができれば、かなり良い結果が得られます。もちろん、その一部はおそらく水の重量ですが。