バターナッツスカッシュの利点は何ですか？
質問者：Frederica Medall |最終更新日：2020年1月27日
カテゴリ：スポーツスカッシュ
まとめバターナッツスカッシュはカロリーは低いですが、ビタミンA、ビタミンC、マグネシウム、カリウムなどの多くの栄養素が豊富です。
- ビタミンとミネラルが詰まっています。バターナッツスカッシュは、多くのビタミンやミネラルの優れた供給源です。
- 抗酸化物質の含有量が多いと、病気のリスクが低下する可能性があります。
- 減量を助けるかもしれません。
バターナッツスカッシュは、ビタミンE、チアミン、ニコチン、ビタミンB-6、葉酸、パントテン酸、マンガンの優れた供給源でもあります。立方体のバターナッツスカッシュのカップはまた、バナナで利用可能な量よりも多い582mgのカリウムを提供します。
さらに、バターナッツスカッシュはスーパーフードですか？この秋のスーパーフードのすべての栄養上の利点。炭水化物が多いですが、バターナッツスカッシュには抗酸化物質とビタミンが含まれています。そして、私たちはそれがおいしいことを知っていますが、このでんぷん質の野菜は実際には寒い天候のスーパーフードです。
同様に、人々は尋ねます、バターナッツスカッシュは悪い炭水化物ですか？
（ズッキーニや他の夏カボチャはでんぷん質のない野菜で、炭水化物が少ないです。）たとえば、調理済みバターナッツスカッシュの半分のカップには11グラムの炭水化物と41カロリーがあり、同じサイズの調理済みブロッコリーには5.6グラムの炭水化物と27カロリー。
バターナッツカボチャを食べすぎるとどうなりますか？
彼女が#OWNSHOWに言っているように、カボチャを食べすぎると、肌に意図しない影響を与える可能性があります。 「あなたはカボチャ、ニンジン、ピーマン、カボチャのようなものを食べている場合、それは実際に血液中の何かと呼ばれるベータカロチンの非常に高いレベルにつながることができ、」ボウは説明しています。 「実際にオレンジ色または黄色の肌を発達させることができます。」
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バターナッツカボチャは毎日食べられますか？
バターナッツカボチャは生で食べることができますが、この冬カボチャは一般的に焙煎または焼き上げられます。調理されたバターナッツスカッシュの1カップ（205グラム）は（1）を提供します：繊維：7グラム。ビタミンA：基準1日摂取量（RDI）の457％
スカッシュはあなたをうんちさせますか？
食物繊維の多いシリアルを食べる。野菜はまたあなたの食事療法に繊維を加えることができます。食物繊維の多い野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、トウモロコシ、カボチャ、ジャガイモ（皮をつけたまま）があります。これらには繊維がありませんが、便秘を悪化させることはありません。
生のバターナッツカボチャを食べてもいいですか？
はい、バターナッツスカッシュを生で食べることができます：それをリボンに薄く削り、ピリッとしたドレッシングでマリネします。これは、秋のテーブルのためのさわやかで楽しい新しいサイドレシピです。
バターナッツスカッシュはあなたを眠くしますか？
カナダのオンタリオ州で不眠症の人を対象に実施された研究では、ボランティアにバターナッツスカッシュシードを含むフードバーが与えられました。これらはトリプトファンが豊富です。したがって、それは軽度の不眠症に対してのみ機能する可能性があります。それで、クリスマスの日や感謝祭の七面鳥はあなたを眠く感じさせますか？
どのスカッシュが最も健康的ですか？
夏カボチャとしても知られている黄色いカボチャは、深刻な栄養価の高いパンチを詰め込んでいます。これは、入手可能な最も健康的なスカッシュの1つです。黄色いカボチャには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、繊維、リボフラビン、リン、カリウムなどが含まれています。
バターナッツスカッシュは2型糖尿病に適していますか？
糖尿病の管理
2型糖尿病の人の場合、追加の繊維は血糖値、脂質、およびインスリンレベルを改善します。バターナッツスカッシュ1カップは、約6.6グラムの食物繊維を提供します。 AHAは、2,000カロリーの食事に1日25グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。 バターナッツカボチャはあなたの目に良いですか？
それはあなたの目に優れています。
バターナッツスカッシュにはルテインとゼアキサンチンが含まれており、卵だけでなく黄色い果物や野菜にもよく見られます。ベータカロチンとビタミンAに加えて、これらは紫外線から目を保護します。 バターナッツカボチャの皮をむくための最良の方法は何ですか？
スカッシュの茎と下端を切り取り、両端が平らになるようにします。スカッシュを半分にスライスします。薄い方の端が中央付近で広がり始めます。平らな端がまな板に当たるように、それぞれの半分を回します。鋭い鋸歯状の皮むき器またはペアリングナイフを使用して、下向きのストロークで皮膚をはがします。
冷凍バターナッツスカッシュは新鮮なものと同じくらい良いですか？
ビタミンAの前駆体であるベータカロチンは、新鮮な果物や野菜によく保存されます。ピーマン、パパイヤ、ニンジン、バターナッツスカッシュなどのオレンジと赤の農産物からあなたのものを入手してください。冷凍のものは良い代替品ではありません。
ケトにバターナッツカボチャを食べられますか？
バターナッツスカッシュは間違いなくケトダイエットで食べることができます。冬カボチャはほとんどの野菜よりも炭水化物が多いですが、それでも低炭水化物高脂肪食にうまく適合します。バターナッツスカッシュのカップあたり約13gの正味炭水化物があり、かなり高炭水化物の野菜の選択肢になります。
スカッシュケトはフレンドリーですか？
冬カボチャは実際にケトに優しいですか？秋のお気に入りは繊維数が最も多いですが、1カップあたり約20の正味炭水化物が含まれています。これは、ほとんどのケトダイエット者には高すぎます。比較すると、バターナッツスカッシュは1カップあたり約15の正味炭水化物を含んでいるため、一部のケトダイエット者には受け入れられます。
にんじんはあなたにいいですか？
歯ごたえがあり、美味しく、栄養価も高いです。ニンジンは、ベータカロチン、繊維、ビタミンK1、カリウム、および抗酸化物質の特に優れた供給源です（1）。彼らはまた、多くの健康上の利点があります。それらは減量に優しい食品であり、コレステロール値の低下と目の健康の改善に関連しています。
スパゲッティスカッシュは減量に適していますか？
スパゲッティスカッシュはバランスのとれたダイエット用健康オプション作り、低カロリーではなく、繊維が高いです。さらに、カップあたりわずか42カロリー（155グラム）で、グラタン、キャセロール、ラザニア、パスタなどのレシピで低カロリーの代替品としてスパゲッティスカッシュを使用すると、体重減少を促進するのに役立つ場合があります。
バターナッツスカッシュは皮をむく必要がありますか？
レシピで皮をむいてさいの目に切ったスカッシュが必要な場合を除いて、必ずしもバターナッツスカッシュを皮をむく必要はないことを覚えておいてください。ピューレのローストスカッシュを必要とするレシピは、皮で調理し、柔らかくなったらすくい取ることができます。
バターナッツスカッシュは何人前ですか？
4人前になります。一食当たりの栄養情報：110カロリー、脂肪2g、飽和脂肪1g、炭水化物24g、繊維5g、糖質6g、タンパク質1g、ナトリウム125mg。
さつまいもはあなたにいいですか？
サツマイモの栄養価
サツマイモは繊維の豊富な供給源であるだけでなく、鉄、カルシウム、セレンを含む一連のビタミンやミネラルを含んでおり、それらは私たちのほとんどのビタミンB群とビタミンCの優れた供給源です。 スパゲッティスカッシュは糖尿病患者に適していますか？
糖尿病にやさしいプレートにスパゲッティスカッシュを追加する
スカッシュと糖尿病は、涼しい季節にぴったりです。柔らかくなったら、フォークを使ってスカッシュの肉をストランド状に取り除きます。これで、低炭水化物の「パスタ」を準備できます。