母乳育児をしていると、次のニーズが高まります。葉酸-ほうれん草、芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリーなどの葉物野菜に含まれています。

また、授乳中にエビを食べても大丈夫ですか？水銀が少ないシーフードソースには、サーモン、ティラピア、ナマズ、イワシ、缶詰のライトマグロ、エビ、ホタテ、カニ、イカ、アカザエビ、アサリなどがあります（FDAの完全なリストを参照）。あなたが授乳している間は、安全に2〜3回、週これらの水産物を楽しむことができます。

これに関して、母乳育児中に避けるべき食品は何ですか？

母乳育児中に避けるべき食品

• 魚。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、授乳中は適度に食べることができます。
• コーヒーと紅茶。
• アルコール。
• チョコレート。
• パセリ、ペパーミント、セージ。
• ニンニク。
• 「ガッシー」食品。
• 母乳育児中に避けるべき薬。

母乳育児中に避けるべきガスの多い食品は何ですか？

さらに、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーなどの「ガスの多い食品」を避けるように母親に警告するのが一般的です。そのような食べ物を食べると、母親の腸にガスが発生する可能性があります。ただし、ガスと繊維は母乳に移行しません。