玄米は全粒穀物です。玄米は、通常は白よりもはるかに健康的と見なされている理由は非常に少数の必須栄養素、この葉白いご飯。結論：玄米は、ふすまと胚芽を含む全粒穀物です。これらは繊維といくつかのビタミンとミネラルを提供します。

また、玄米は減量に適していますか？専門家によると、玄米は炭水化物含有量が少なく、カロリーが低く、必須栄養素が豊富です。したがって、それは白米の最良の代替品であり、したがって、体重を減らすのに最適です。玄米には鉄分、カリウム、ビタミンなどの必須栄養素が豊富に含まれています。

ここで、最も健康的なタイプの米は何ですか？

バスマティライスは全体的に最良の選択です。茶色または白で、ヒ素の量が最も少なく、ビタミンとミネラルが最も多く、さらに他のほとんどの種類の長粒米ほどカロリー密度が高くありません。

玄米はいくら健康ですか？

玄米の栄養USDAによると、健康な成人は毎日約3〜6オンス相当の全粒穀物を必要としています。調理された玄米の典型的なサービング（または1オンス相当）は、約½カップまたは1オンスの乾燥に相当します。