また、質問は、1分間の腹筋運動テストは信頼できるかということです。

本研究では、 1分間のハーフシットアッププロトコルの妥当性と信頼性を調査しました。調査結果には、非常に高いテスト-再テストの信頼性（r = 0.98）、適度に高い装置間信頼性（r = 0.71）、および高いインターテスター信頼性（r = 0.76）が含まれていました。

第二に、どの腹筋運動が最も効果的ですか？アメリカ運動評議会が行った研究によると、強力なコアとウォッシュボードの胃の筋肉を達成するのに最も効果的な3つの腹筋運動があります。自転車のクランチは、腹直筋を含むすべての腹部の筋肉を使用します。これは、目に見える6パックを構成する前腹筋です。

そうです、腕立て伏せテストは信頼できますか？

研究者たちは、1分間の90°腕立て伏せテストは客観的で信頼できるスコアを提供すると結論付けましたが、スコアは研究で使用された強度と持久力の測定値とは関係ありません。

15歳の人は何回の腹筋運動をすべきですか？

アップ-同じ年齢の女性は7〜10プッシュアップし、15〜19座り込みを行うことができるはず。アップ- 60と69歳の男性は10〜14プッシュアップし、15〜19座り込みを行うことができるはず。アップ-同じ年齢の女性は5〜10プッシュアップし、10〜14座り込みを行うことができるはず。