これに加えて、あなたは筋肉を構築するために一日にどれくらいのミルクを飲むべきですか？

私は週に5日運動し、週に少なくとも7ガロンのミルクを飲んでいました。あなたが重量を得るとき、あなたは筋肉と脂肪を得ることができます。私は月におよそ11ポンドを着ていました、そして、あなたが月にポンドを得るならば、それの大部分は筋肉になるという従来のガイダンスです。

また、あなたが飲むことができるミルクの量に制限はありますか？牛乳には300mg /カップのカルシウムが含まれていますが、チーズ、ヨーグルト、グリーン（コラード、ケール）、大豆、イチジク、ブロッコリー、オレンジ、イワシ、サーモン（骨付き）、多くの栄養強化食品など、他にも多くの優れた栄養源があります。あなたは強い骨のために牛乳を飲むようにしたい場合は、」、私はこれ以上1枚のガラス日よりお勧めしません。

ここで、ミルクを飲むことは筋肉を構築するのに良いですか？

これらの理由から、ミルクは筋肉量を増やして体重を増やしたい人にとって賢い選択かもしれません。まとめミルクはカロリーとタンパク質の豊富な供給源です。研究によると、運動後にそれを飲むと、筋肉量を増やし、健康的な体重増加をサポートするのに役立つ可能性があります。

筋肉増強に最適なミルクは何ですか？

研究者たちは、牛乳に含まれるカゼインやホエイのような「遅い」タンパク質と「速い」タンパク質の組み合わせが、筋肉を構築するのに最も効果的であると仮定しました。調査するために、定期的に体重を持ち上げた8人の男性に、片足で一連の運動を行った後、豆乳またはスキムミルクを与えました。