その上、ウェイトリフティングはテストステロンの低下を引き起こす可能性がありますか？

ウェイトリフティング後の男性と女性のTレベルに関する1983年の研究では、男性はテストステロンの有意な増加を経験しますが、女性はほとんど増加を経験しないことがわかりました。 2001年の女性の研究では、筋力トレーニングが一時的にテストステロンを増加させ、脂肪の分布に影響を与える可能性があることがわかりました。

同様に、テストステロンはどのように筋肉を構築するのに役立ちますか？筋肉、脂肪、骨のテストステロンは、組織の成長を促進する神経伝達物質を増加させます。また、DNAの核内受容体と相互作用し、タンパク質合成を引き起こします。テストステロンは成長ホルモンのレベルを高めます。それは運動が筋肉を構築する可能性を高めます。

これに関して、どのように低テストステロンで筋肉を構築しますか？

有酸素運動と筋力トレーニングを含む運動プログラムを開始します。有酸素運動とは、自転車に乗ったり、活発なペースで歩いたりするなど、心臓の鼓動を速くする運動です。筋力トレーニングは、抵抗によって筋肉を構築します。例としては、ウェイトリフティングやウェイトトレーニングマシンの使用があります。

ボディービルダーのテストステロンレベルとは何ですか？

おそらくそうではない、と専門家は言う。男性の正常なテストステロンレベルは、血液1デシリットルあたり約300から1,000ナノグラムの範囲です。男性が摂取するテストステロンが多いほど、筋肉は大きくなります—開始レベルに関係なく、ホルモンが若いボディービルダーに人気がある理由の1つです。