腰の緊張から回復するのにどれくらい時間がかかりますか？

背中の筋肉の緊張は通常、時間とともに治癒し、多くは数日以内、ほとんどは3〜4週間以内に治癒します。軽度または中等度の腰椎株とほとんどの患者は完全に回復を作り、日、週、または可能性ヶ月以内に症状がありません。

ここで、緊張した腰をどのように治療しますか？

怪我をしたらすぐに背中を冷やして痛みや腫れを軽減します。
背中に熱を加えますが、最初にアイシングしてから2〜3日後になります。
医師の勧めがあれば、鎮痛剤や他の薬を服用してください。
サポートを使用します。

また、背中の筋肉を引っ張ったかどうかをどうやって知るのかと尋ねられるかもしれません。腰の引っ張られた筋肉の症状

動くと背中が痛くなり、静止していると背中が痛くなります。
背中の痛みは臀部に広がりますが、通常は脚には広がりません。
背中の筋肉のけいれんやけいれん。
歩くことや曲がることに問題があります。
直立困難。

では、腰の捻挫はどれほど深刻ですか？

腰椎の捻挫は、靭帯（骨をつなぐ組織の丈夫な帯）が付着部から引き裂かれたときに発生します。これらは両方とも、突然の怪我または徐々に使いすぎた結果として生じる可能性があります。腰の緊張や捻挫は衰弱させる可能性があります。

背中の断裂した靭帯を治すのにどれくらい時間がかかりますか？

これが起こると、けいれんは損傷した領域の筋肉を固定し、靭帯と関節をさらなる損傷から保護するための副子として機能します。通常、靭帯の怪我は衝撃的な出来事から発生し、傷害の重症度に応じて、彼らは癒すために年間に6週間から取ることができます。

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歩くことは腰痛に良いですか？

腰痛のエピソードが進行中または再発している人は、歩行の利点を影響の少ない運動として検討する必要があります。有酸素運動は腰痛の発生率を減らすことが長い間示されてきました。一部の背中の状態では、歩行は悪化するか、耐えられないほどの痛みを引き起こします。

腰痛のために何日休みますか？

安静は通常、急性腰痛の効果的な治療法と考えられています。ただし、安静の最適な期間はまだ議論されています。推奨期間は2日から2週間までさまざまです。

引っ張られた筋肉を伸ばす必要がありますか？

直感に反しているように見えるかもしれませんが、緊張した筋肉を伸ばすことはそれを悪化させるだけです。あなたの最善の策は、患部を動揺させる動きを避け、痛みが治まるまで休息を続けることです。軽いストレッチは小さな緊張を和らげることができますが、怪我が起こってから数日後に組み込まれた場合に限ります。