セロトニンは、気分に影響を与える可能性のある脳内の化学物質です。トリプトファンとして知られている必須アミノ酸を含む食品を食べることは、体がより多くのセロトニンを生成するのを助けることができます。鮭、卵、ほうれん草、種子などの食品は、セロトニンを自然に高めるのに役立ちます。

同様に、トリプトファンは体に何をしますか？ L-トリプトファンは、体がタンパク質や特定の脳内シグナル伝達化学物質を作るのを助ける必須アミノ酸です。あなたの体はL-トリプトファンをセロトニンと呼ばれる脳内化学物質に変えます。セロトニンは気分と睡眠をコントロールするのに役立ちます。

第二に、トリプトファンはどのようにして脳に入りますか？

トリプトファンは人間にとって必須アミノ酸であり、作ることができないので摂取する必要があります。脳に入るには、トリプトファンは、イソロイシン、ロイシン、フェニルアラニン、チロシン、およびバリンの輸送にも関与する担体タンパク質によって血液脳関門を越えて輸送される必要があります。

トリプトファンが最も多い食品はどれですか？

トリプトファンが多いことが知られている食品は次のとおりです。

• チキン。
• 卵。
• チーズ。
• 魚。
• ピーナッツ。
• カボチャとゴマ。
• ミルク。
• 七面鳥。