あなたが最も人気のある重量、より体系的な何かを探しているなら-ボディービル.COMすべてのアクセスシェアの損失プログラムの共通のスレッドを：彼らはあなたの肺と心臓にカロリー燃焼の挑戦を与えるだけでなく、健康的な全体的な体組成に向かってあなたを導きますと筋肉の成長。

上記のほかに、ボディービルダーはどのように競争のために体重を減らすのですか？極端な筋肉の定義を達成するための10のルール

1. あなたのカロリーをテーパーします。曜日ごとに、体重1ポンドあたり10カロリーを消費します。
2. プロテインアップ、次にダウン。
3. 炭水化物を操作します。
4. 脂肪をカットします。
5. 塩=膨満感。
6. 水を入れて乾かします。
7. あなたのトレーニングを台無しにしないでください。
8. 休む。

これを考慮して、ボディービルダーはどのようにしておなかの脂肪の最後のビットを失いますか？

私があなたのトレーナーだったら

1. 1ポンドあたり10カロリーの食事を試してください。
2. 週に4〜5回、ゆっくりとしたペースで20〜30分間空腹時有酸素運動を行います。通常のトレーニングレジメンに加えてこれを行います。
3. 毎週月曜日の朝に体重と体脂肪率を監視します。週に1〜2ポンドを落とす場合は、続けてください。

減量の基本は何ですか？

体重をさらに早く減らすための10のヒントを次に示します。

1. 高タンパクの朝食を食べる。
2. 甘い飲み物やフルーツジュースは避けてください。
3. 食事の30分前に水を飲んでください。
4. 減量に適した食品を選択してください（リストを参照）。
5. 水溶性食物繊維を食べる。
6. コーヒーやお茶を飲みます。
7. ほとんど丸ごと、未加工の食品を食べます。
8. ゆっくり食べてください。