砂糖には栄養価がなく、それを食べると血糖値が急上昇します。あなたの体は甘いものを処理するためにより多くのインスリンを生成するので、これはあなたを糖尿病のリスクを高める可能性があります。血糖値の上昇も炎症を引き起こす可能性があります。これは慢性的な痛みを悪化させ、他の多くの健康状態につながる可能性があります。

また、運動すれば砂糖を食べても大丈夫ですか？情報源を考えてください。 「砂糖はトレーニングの前に必ずしも「悪い」ものではありませんが、それがどのように包装されているかによって、体がそれを吸収する方法に違いが生じます」とラーソンは言います。 「キャンディーバーからではなく、食品全体から砂糖を得るのが常に最善です。」あなたは果物のようなオプションから他の栄養素（例えば、ビタミンやミネラル）を得るでしょう

さらに、砂糖は炎症性食品ですか？

砂糖のようないくつかの食品はまた、正常な体の炎症を引き起こす可能性があります。ただし、炎症性食品を食べすぎると、慢性的な軽度の炎症を引き起こす可能性があります。これは、心臓病、糖尿病、癌、アレルギーなどの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります（1、2、3、4）。

砂糖を食べるのをやめるとどうなりますか？

明確にするために、砂糖自体はあなたが体重を増やすことはありません。砂糖を過剰に食べると、体重が増える可能性があります。砂糖に背を切断することはそれらのものの一つです。 「砂糖を減らしたり、なくしたりすると、脂肪の蓄積がゆっくりと減少し、体重が減ります。