プロバイオティクスの特定の菌株は、便秘の治療において他の菌株よりも効果的である可能性があります。

• ビフィズス菌。
• ラクトバチルスプランタルム。
• Streptococcusthermophilus。
• ラクトバチルス・ロイテリ。
• ビフィドバクテリウムロンガム。

同様に、プロバイオティクスヨーグルトはあなたをうんちさせますか？プロバイオティクスは便秘を和らげる可能性があります。ヨーグルトやその他の培養食品に含まれる有益なバクテリアであるプロバイオティクスは、消化器系の苦痛を和らげる能力で長い間宣伝されてきました。しかし、反対の問題である便秘は下痢よりも一般的です。

このうち、便秘に最適なヨーグルトはどれですか？

ヨーグルトとケフィアのプロバイオティクスはしばしば「善玉菌」と呼ばれ、腸の健康を改善し、便を柔らかくするのに役立つ可能性があります。 2014年の研究では、研究者は、便秘を治療するために、ポリデキストロース、ラクトバチルスアシドフィルス、およびビフィズス菌を含む無香料のプロバイオティクスヨーグルトの使用を調査しました。

便秘には何が役立ちますか？

ここに便秘を和らげるための13の自然な家庭療法があります。

• もっと水を飲む。
• より多くの繊維、特に可溶性の非発酵性繊維を食べてください。
• もっと運動します。
• コーヒー、特にカフェイン入りコーヒーを飲みます。
• ハーブの下剤であるセナを服用してください。
• プロバイオティクス食品を食べるか、プロバイオティクスサプリメントを服用してください。
• 市販または処方下剤。