イワシの缶詰は塩分が多いです。塩分摂取量を減らしたい場合は、イワシの缶詰を食べる前にラベルを確認してください。

第二に、どの魚がナトリウムを多く含んでいますか？塩辛いシーフードしかし、貝やマグロの缶詰などのオプションは塩分が多いので、シーフードを賢く選ぶ必要があります。 3オンスの缶詰マグロには300mgのナトリウムが含まれ、4つの大きなエビには200mgが含まれています。より良いシーフードの選択肢には、新鮮なマグロ、サーモン、オヒョウ、ハドックなどがあります。

また、イワシはなぜそんなに塩辛いのですか？

ナトリウム。メーカーは通常、カタクチイワシを塩で保存するため、小魚は食品に高ナトリウムを添加します。缶詰のイワシは塩分が少ないですが、それでもナトリウムのDVの約20％を占めています。

自然にナトリウムが多い食品は何ですか？

高ナトリウム食品

• 燻製、塩漬け、塩漬けまたは缶詰の肉、魚、またはベーコン、コールドカット、ハム、フランクフルト、ソーセージ、イワシ、キャビア、アンチョビなどの鶏肉。
• 冷凍のパン肉とブリトーやピザなどの夕食。
• ラビオリ、スパム、チリなどのメインディッシュの缶詰。
• 塩漬けナッツ。
• 塩を加えて缶詰にした豆。