ラテラルレイズは、主に三角筋の中央部分である外側三角筋に作用します。前（前）三角筋、後（後）三角筋、上部トラップ、棘上筋（回旋腱板の筋肉）、前鋸筋（脇の下の肋骨に沿った筋肉）も動きに寄与します。

同様に、ラテラルレイズは機能しますか？外側のレイズは、内側のデルトを構築するための誰にとっても頼りになるものです。筋肉の機能は腕を横に上げることなので、これは理にかなっています。ただし、ダンベルの横方向の隆起にはいくつかの明白な欠点があります。

さらに、横方向のレイズが必要ですか？

あなたが強いと健康肩を構築したい場合は、横昇給はあなたのプログラミングで必須礎石運動する必要があります。しかし、あなたは押すと直接肩の作業中に肩の痛みをしつこい、慢性を経験している場合、チャンスはあなたが横昇給を行う方法が支援していません良いです。

週に何セットのラテラルレイズがありますか？

胸のルーチンの後、いくつかの横方向の上昇を伴う重い複合ショルダープレスでフォローアップします。両方のエクササイズを3セット繰り返すと、ワークアウトごとに合計6セットになります。あなたの頻度があなたが週に3回のトレーニングを完了することを可能にするならば、これはあなたのサイドデルトのために週に18セットの量になるでしょう！