ご想像のとおり、ローイングマシンは上半身の素晴らしいトレーニングを提供します。漕ぎ手は腰に、肩に背中の上部でtrapezii、およびラッツを菱形を行使する。背中と肩を強くすることの利点には、姿勢の改善と背中の痛みの軽減が含まれます。

上記のほかに、緯度列とは何ですか？手のひらが上を向くように、両手でハンドルを握って機械に着座します。あなたの腕は完全に伸ばされています。機械の弧の動きに合わせてハンドルを引き戻します。背中の筋肉の収縮を感じたら、1〜2秒間保持して収縮します。伸ばした位置に戻します。

人々はまた、ローイングマシンを使用する適切な方法は何ですか？

開始位置スライドするときに足が動かないように、ストラップで足をパッドにしっかりと固定します。膝を上げて、マシンの上部にスライドさせます。オーバーハンドグリップを使用してハンドルをつかみますが、強く握りすぎないでください。機械の端までスライドさせながら、ハンドルを引きます。

ローイングマシンはどのような筋肉を動かしますか？

漕ぎマシンは、あなたの菱形（背中上部）、広背筋（あなたの胴の両側にミッドバック）、大腿四頭筋（太ももの前面）、ハムストリングス（太ももの裏）、あなたのコアの筋肉とあなたの上腕二頭筋と前腕を動作します。とても良いトレーニングです。