研究者は、一般的に繊維が-IIAは、たとえば、すばらしいスタイルがまだI型およびII型筋線維の間に私達ができるかどうか、訓練を通して、変更について口論のために、その逆IIxのと悪徳に変換することができ、自分のタイプ内で変更できることに同意しますが。

また、タイプ1の筋線維はどのように増加しますか？ここでは、ウェイトリフティング時に遅筋線維をトレーニングするためのヒントをいくつか紹介します。

1. 持ち上げるときは、より多くの担当者（8人以上）に焦点を合わせます
2. 遅いテンポに焦点を合わせます。
3. より短い休憩時間を使用する（30秒以下）
4. 筋力トレーニングで、緊張した状態で時間を増やします。

このように、私はより多くのタイプ1またはタイプ2の筋線維を持っていますか？

1 ）ほとんどの筋肉は、平均してタイプ1とタイプ2の筋線維がかなり均等に分かれています。タイプ1の筋繊維（「スロートゥイッチ」繊維とも呼ばれます）は、簡単には疲労しませんが、それほど強力ではありません。一方、タイプ2の筋線維（「速収縮」とも呼ばれます）は、はるかに疲労しやすいですが、はるかに強力です。

タイプ2筋線維とは何ですか？

タイプIIaの筋線維は速いけいれんです。つまり、より速く発火します。また、タイプIの繊維よりも強力であり、全力疾走、重いウェイトの持ち上げなど、より強度を必要とする活動に採用されます。これらの繊維は大きな強度を提供しますが、タイプIの繊維よりも疲労しやすくなります。