十分なビタミンDを摂取することで、ホルモンレベルを抑えることができ、体重減少を促進し、体脂肪を減らすことができます。次に、体重を減らすと、ビタミンDレベルが上昇し、強い骨を維持したり、病気から保護したりするなど、他の利点を最大化するのに役立ちます（29、30）。

同様に、低ビタミンDは薄毛を引き起こす可能性がありますか？研究によると、体内にビタミンDが不足していると、抜け毛につながる可能性があります。ビタミンDが果たす役割の1つは、新旧の毛包を刺激することです。ビタミンD欠乏症は、頭皮や体の他の部分に禿げた斑点を引き起こす自己免疫疾患である脱毛症に関連しています。

ここで、低ビタミンDの副作用は何ですか？

ここにビタミンD欠乏症の8つの兆候と症状があります。

• 病気になったり感染したりすることがよくあります。 Pinterestで共有します。
• 倦怠感と疲労感。疲労感には多くの原因が考えられますが、ビタミンD欠乏症もその1つです。
• 骨と背中の痛み。
• うつ。
• 創傷治癒障害。
• 骨量減少。
• 脱毛。
• 筋肉痛。

ビタミンDが効くまでどのくらいかかりますか？

このため、吸収を高めるために食事と一緒にビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。 17人を対象としたある研究によると、1日の最大の食事でビタミンDを摂取すると、わずか2〜3か月後にビタミンDの血中濃度が約50％増加しました（7）。