そうです、妊娠中の小豆は安全ですか？

キドニービーン。 「彼らは妊娠中のスーパーフードです」とFernaldは言います。 「タンパク質、繊維、抗酸化物質、鉄分が豊富に含まれており、肉よりもはるかに安価です。」妊娠中は血液量が増えるため、ヘモグロビンを増やすには鉄分が必要になります。

さらに、妊娠中に缶詰の豆を食べても大丈夫ですか？妊娠中の女性はBPAを避けるように広く勧められています—残念ながら、すべての缶詰はリスクをもたらしますが、スープやパスタなどの缶詰食品は特に高レベルで食品に浸出することがわかっています。できる限り新鮮なまたは冷凍の農産物を食べてください。缶詰よりも瓶詰めの製品を選択してください。

上記のほかに、妊娠中にどの豆を食べることができますか？

あなたの食事療法に黒豆、白豆、ピント豆、レンズ豆、ブラック・アイド・ピーズ、および腎臓、ひよこ、または大豆を追加します。チリやスープ、サラダ、パスタ料理でそれらを試してみてください。タンパク質および繊維を提供するだけでなく、それらはまた、鉄、葉酸、カルシウム、亜鉛などの重要な栄養素の良好な供給源です。

妊娠中に小豆のスープを食べることはできますか？

妊娠中に体重が不足している場合これ以上食べ物を食べることができない場合は、次の方法で体重を増やすこともできます：食事の合間にナッツ、ドライフルーツ、チーズ、デザート（タウワイ、タウスワン、小豆のスープ）などの健康的なスナックを食べる。