1.便秘の救済のための豆。豆には1カップあたり10グラム以上の繊維が含まれており、これは他のほとんどの繊維源よりも多くなっています。豆は可溶性繊維と不溶性繊維の素晴らしい混合物を持っており、どちらも食物が便秘を和らげるために腸を移動し続けるのを助けます。

続いて、便秘を避けるために何を食べるべきかという質問があります。

• 全粒小麦のパンやパスタ、オートミール、ふすまフレークシリアルなどの全粒穀物。
• レンズ豆、黒豆、インゲン豆、大豆、ひよこ豆などのマメ科植物。
• ベリー、皮付きのリンゴ、オレンジ、ナシなどの果物。

これに加えて、どのような食べ物があなたを便秘にしますか？

便秘を引き起こす可能性のある7つの食品

• アルコール。アルコールは便秘の原因としてよく言われます。
• グルテン含有食品。グルテンは、小麦、大麦、ライ麦、スペルト小麦、カムット、ライコムギなどの穀物に含まれるタンパク質です。
• 加工穀物。
• ミルクおよび乳製品。
• 赤身肉。
• 揚げ物またはファーストフード。
• 柿。

ひよこ豆は便秘を引き起こしますか？

マメ科植物（海軍豆、インゲン豆、ひよこ豆、大豆、レンズ豆）、ピーナッツ、クルミ、アーモンドはまた、あなたの食事療法に繊維を追加します。これらには繊維がありませんが、便秘を悪化させることはありません。