ソラマメは肥育していますか？
質問者：Merrilee Braeuer |最終更新日：2020年2月7日
カテゴリ：健康的な生活栄養
ソラマメはウエストラインに良いかもしれません。ソラマメの1カップ（170グラム）のサービングは、わずか187カロリーで13グラムのタンパク質と9グラムの繊維を提供します（3）。タンパク質と繊維が豊富な食事は、満腹感を改善する可能性があり、その結果、カロリー摂取量が減少し、体重が減少する可能性があります（36、37）。
したがって、ソラマメは減量に適していますか？ソラマメは、タンパク質と繊維の優れた野菜源です。これは減量のための勝利の組み合わせかもしれません。ソラマメはまた、葉酸とビタミンBの両方が豊富で、神経と血球の発達、認知機能、エネルギーに必要です。
また、ソラマメはドーパミンを増加させますか？ソラマメ豆はソラマメであり、それらは、ドーパミン前駆体ジヒドロキシフェニルアラニン（DOPA）（1-3）を高濃度で含有し、線条体ドパミン含量を増加させる可能性を持っているので、パーキンソン病を有する患者における潜在的な臨床的関連性を有します。
これに関して、なぜソラマメはあなたにとって悪いのですか？
食物繊維が豊富で、生で食べることも調理することもでき、夏の間特に人気があります。しかし、ソラマメは、グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ（G6PD）欠損症と呼ばれる酵素欠損症の人に、溶血性貧血（赤血球の異常な破壊）を引き起こす可能性があります。
乾燥ソラマメのカロリーはいくつですか？
栄養成分表
| カロリー559 | （2340 kJ） | |
|---|---|---|
| 食物繊維 | 40g | 160％ |
| 砂糖 | 4 g | |
| タンパク質 | 40g | |
| カルシウム | 160mg | |
35関連する質問の回答が見つかりました
豆はおなかの脂肪を減らすのに役立ちますか？
豆！ 「豆好きになることで、体重を減らし、真ん中を削ることができます」とSass氏は言います。 「豆には可溶性繊維が含まれているため、腸内の善玉菌が促進され、おなかの脂肪に関連する炎症が軽減されます」とオズ博士は言います。
どの豆が低炭水化物ですか？
これが2つの最良の低炭水化物豆の選択肢です：
- リママメ。リマ豆は、1回の摂取量がわずか10gの炭水化物（50gあたり）であり、それらの炭水化物のほとんどが繊維であるため、入手可能な最高のケトフレンドリー豆の1つです。
- 黒大豆。黒豆は100gあたり12gの炭水化物しかないため、ケトアは黒豆が大好きです。
どの豆が減量に最適ですか？
豆類と豆類
一部の豆や他のマメ科植物は、減量に役立つ可能性があります。これには、レンズ豆、黒豆、インゲン豆などが含まれます。これらの食品は、満腹感をもたらすことが示されている2つの栄養素であるタンパク質と繊維が多い傾向があります。 ソラマメを食べてはいけないのは誰ですか？
さらに、ソラマメは、グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ欠損症の遺伝性疾患を持つ人々には推奨されません。これらの豆を食べると、溶血性貧血と呼ばれる別の種類の血液の問題が発生する可能性があるためです（29、30）。
ソラマメはガスを発生させますか？
「豆を食べないとガスが出ません。」黒目豆、枝豆、分割豆、レンズ豆、大豆ナッツに加えて、黒、海軍、腎臓の小豆、アナサジ、ソラマメ、リマ、グリーン、ガルバンゾ豆を含む野菜のクラスと見なされるマメ科植物を指します。メイヨークリニックによると。
豆のボウルには何カロリーありますか？
ピント豆
調理されたピント豆の1カップ（171グラム）には、およそ（40）が含まれています。カロリー：245。タンパク質：15.4グラム。 ソラマメは危険ですか？
豆は人間の食物として使用され、家畜のタンパク質サプリメントとして評価されています。ソラマメは、従来の意味では人間に有毒ではありませんが、感受性の高い人に好意を示します。
さやいんげんの利点は何ですか？
サヤインゲンの健康上の利点
緑色の豆は、サヤインゲンが素晴らしく、カリカリで低カロリーの食品であるだけでなく、多くの重要な栄養素を提供します。若くて柔らかいインゲンは、ビタミンC、食物繊維、葉酸、ビタミンK、シリコン（健康な骨、皮膚、髪に必要）の優れた供給源です。 ソラマメは下痢を引き起こす可能性がありますか？
症状：感受性の高いヒトでは、花粉を吸入してから数分以内、または豆を食べてから数時間以内に、めまい、下痢、吐き気と嘔吐、腹痛、および完全な衰弱を伴うアレルギー反応が起こります。尿中に血液が現れ、赤褐色から黒色に変わります。
ソラマメは貧血を引き起こす可能性がありますか？
溶血性貧血はまた、ソラマメを食べたりソラマメ植物（favismと呼ばれる反応）からの花粉を吸入した後に発生する可能性があります。グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ欠損症も、新生児の軽度から重度の黄疸の重要な原因です。
どの豆がファビズムを引き起こしますか？
ファビズムは、ソラマメや他のマメ科植物やさまざまな薬を摂取した後の溶血性貧血や黄疸の一形態です。これは、赤血球酵素であるグルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ（G6PD）の遺伝的異常によって引き起こされます。
ソラマメの皮は食べられますか？
それはそれらを凍結することにより、バルクではかなりイージーピールソラマメだが、あなたが「再ちょうどおやつとして、それらを楽しんでいる場合、これは本当にあなたを助けていません。豆の皮は完全に食用であり、豆自体とほとんど同じ味であることがわかりました。
ソラマメを調理する必要がありますか？
柔らかくなるまで剥離ソラマメを調理。豆のサイズにもよりますが、これには10〜45分かかる場合があります。豆を取り出して皮から滑り出させて、10分ごとに完成度をテストします。内側の豆は柔らかくする必要がありますが、どろどろしてはいけません。
ソラマメは糖尿病患者に良いですか？
豆類には、ひよこ豆、レンズ豆、ソラマメ、大豆が含まれます。 「2型糖尿病の人々にとって、全体的な健康的な食事の一部としての豆は素晴らしい追加です」とヘラーは言いました。 「マメ科植物はグリセミック指数が比較的低いだけでなく、繊維、抗酸化物質、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。」
生のソラマメを食べても大丈夫ですか？
新鮮なお気に入りが非常に若いとき、それらは丸ごと、さや、そしてすべてを食べることができます。小さなソラマメも外皮をむく必要がなく、生で食べることもできます。小さい豆は甘く、でんぷん質が少なく、調理にかかる時間が短くなります。乾燥した、どろどろした、または黄変したポッドは避けてください。
イギリスではソラマメとは何ですか？
おいしくて栄養価が高く、土壌に良いソラマメは、さまざまなソラマメ、Vicia fabaであり、収穫前に熟成させて乾燥させます。それらは、フィールドビーンズ、ホースビーンズ、ウィンザービーンズまたはフルとしても知られています。英国のオリジナル豆であるソラマメは、鉄器時代からここで栽培され、食べられてきました。
ソラマメには大豆が含まれていますか？
大豆は米国の食品の一般的な成分です。牛乳や大豆を避ける必要がある場合は、米ベースとココナッツベースの代替品を利用できます。全粒大豆（枝豆）は他の豆（ソラマメ、ガルバンゾ）に置き換えることができます。