なぜトリグリセリドが増加するのですか？

原因。高トリグリセリドの最も一般的な原因は、肥満とコントロール不良の糖尿病です。高トリグリセリドの他の原因には、甲状腺機能低下症、腎臓病、および特定の遺伝性脂質障害が含まれます。更年期症状に使用される可能性のあるエストロゲン療法も、トリグリセリドレベルを上昇させる可能性があります。

その上、どの食品が高トリグリセリドに貢献しますか？

アメリカ心臓協会は、高トリグリセリドを摂取している人は、飽和脂肪、砂糖、塩の摂取を制限し、全粒穀物、果物、赤身の肉、マメ科植物、無脂肪または低脂肪の乳製品、シーフード、家禽、ナッツ、そしてでんぷん質のない野菜。

第二に、どのレベルのトリグリセリドが危険ですか？境界レベルは150〜200 mg / dLです。高レベルのトリグリセリド（200 mg / dlを超える）は、アテローム性動脈硬化症、したがって冠状動脈疾患および脳卒中のリスクの増加と関連しています。非常に高いトリグリセリドレベル（500mg / dlを超える）は、膵炎（膵臓の炎症）を引き起こす可能性があります。

同様に、どうすればトリグリセリドをすばやく下げることができますか？

あなたのトリグリセリドを下げる13の簡単な方法

いくらか軽くなる。必要以上のカロリーを食べると、体はそれらのカロリーをトリグリセリドに変えて脂肪細胞に蓄えます。
砂糖の摂取量を制限します。
低炭水化物ダイエットに従ってください。
より多くの繊維を食べる。
定期的な運動。
トランス脂肪を避けてください。
脂肪の多い魚を週に2回食べる。
不飽和脂肪の摂取量を増やします。

卵はトリグリセリドを発生させますか？

代わりに、（ラベルを見）部分水素油を持っているし、避ける食品は、そのような皮白鶏肉、魚、低脂肪の乳製品、卵の白身、および豆類などの赤身のタンパク質を、選択します。良いオイルの選択肢は、オリーブオイル、カノーラオイル、ピーナッツオイルです。高カロリー食品：過剰なカロリーはトリグリセリドレベルを増加させます。

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トリグリセリドを下げるために朝食に何を食べるべきですか？

ここにあなたの数を改善するための最高の朝の食べ物のいくつかがあります。

オートミール。オートミールのボウルには、5グラムの食物繊維が詰め込まれています。
アーモンドミルク。
アボカドトースト。
ほうれん草と卵白スクランブル。
オレンジジュース。
ホエイプロテインスムージー。
全粒粉ベーグルにスモークサーモン。
アップルふすまマフィン。

卵はコレステロールとトリグリセリドに悪いですか？

何十年もの間、人々は、卵の消費を制限することをお勧めされている-あるいは少なくとも、卵黄の。中型の卵1個には186mgのコレステロールが含まれており、これは1日の推奨摂取量（RDI）の62％です。オメガ3が豊富な卵を食べると、血中トリグリセリドが低下する可能性があります。これは、もう1つの重要な危険因子です（19、20）。

バナナはトリグリセリドを増加させますか？

研究者たちはまた、高トリグリセリドを持つ人々はより多くの野菜を食べることに集中すべきだと言います。カンタロープメロン、グレープフルーツ、イチゴ、バナナ、桃などの果糖が少ない果物。高繊維全粒穀物;特に、主にサケなどの脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸、

あなたが高トリグリセリドを持っているときに食べてはいけないことは何ですか？

高トリグリセリドがある場合に避けるべき食品

下にスクロールしてすべてを読みます。 1/12。でんぷん質の野菜。
2/12。砂糖または豚肉を加えたベイクドビーンズ。豆には食物繊維やその他の栄養素が含まれています。
3/12。あまりにも多くの良いこと。
4/12。アルコール。
5/12。缶詰の魚を油で詰めたもの。
6/12。ココナッツ。
7/12。でんぷん質の食品。
8/12。甘い飲み物。

どのような薬がトリグリセリドを増やすことができますか？

特定の薬はあなたのトリグリセリドレベルに影響を与える可能性があります。これらには、いくつかの血圧薬、コルチコステロイド、抗精神病薬、イソトレチノイン、HIV治療、およびエストロゲンが含まれます。

オートミールはトリグリセリドを低下させますか？

オメガ3脂肪酸が豊富な冷水魚は、トリグリセリドを下げるのに役立ちます。トリグリセリドを下げるのに役立つ他の食品には、オーツ麦、亜麻仁、豆などの繊維が豊富な食品が含まれます。オリーブオイルは、特にバターやラードなどの動物性脂肪の代わりに使用する場合、トリグリセリドを下げるのに役立つもう1つの食品です。

高トリグリセリドは倦怠感を引き起こす可能性がありますか？

高コレステロール血症とトリグリセリドの症状

症状は、コレステロールの増加が重大な損傷を引き起こした後にのみ現れる可能性があります。たとえば、症状は、胸痛（狭心症）や吐き気や倦怠感などの心臓病の症状の形で現れることがあります。

パパイヤはトリグリセリドに適していますか？

2型糖尿病患者を対象としたある研究によると、一不飽和脂肪酸を多く含む食事は、トリグリセリドレベルを19％低下させ、有害な超低密度リポタンパク質（VLDL）コレステロールレベルを22％低下させる可能性があります（4）。言うまでもなく、パパイヤの種はたっぷりの食物繊維も供給します。

高トリグリセリドの最良の治療法は何ですか？

主要なトリグリセリド上昇の管理に適した薬のクラスには、フィブリン酸誘導体、ニコチン酸、およびオメガ-3脂肪酸が含まれます。高用量の強力なスタチン（シンバスタチン、アトルバスタチン、ロスバスタチン）も、トリグリセリドを約50％も低下させます。

ストレスは高トリグリセリドを引き起こす可能性がありますか？

ストレスは心臓病のリスクを高める可能性があります。ホルモンのコルチゾールはストレスに反応して放出されます。研究によると、長期的なストレスによる高レベルのコルチゾールは、血中コレステロール、トリグリセリド、血糖値、および血圧を上昇させる可能性があります。これらは心臓病の一般的な危険因子です。

高トリグリセリドの長期的な影響は何ですか？

高トリグリセリドは、動脈の硬化または動脈壁の肥厚（動脈硬化症）に寄与する可能性があります。これにより、脳卒中、心臓発作、心臓病のリスクが高まります。非常に高いトリグリセリドはまた、膵臓の急性炎症（膵炎）を引き起こす可能性があります。

ビタミンEはトリグリセリドを低下させますか？

ビタミンEがどれだけ十分かについての継続的な議論の中で、コレステロールやトリグリセリドなどの高レベルの血中脂質がこの必須微量栄養素を血流に閉じ込めておくことができ、ビタミンEが必要な組織に到達するのを防ぐことができることが新しい研究でわかりましたそれ。

CoQ10はトリグリセリドを下げるのに役立ちますか？

結論：このメタアナリシスは、トリグリセリド、LDLコレステロール、およびLp（a）レベルには影響しませんでしたが、CAD患者の脂質レベルの低下に対するCoQ10補給の有望な効果を示しました。

ココナッツはトリグリセリドを増加させますか？

現実：ココナッツオイルは、オリーブやカノーラのような他の植物ベースのオイルよりもコレステロール値を上げることが示されています—良い種類と悪い種類—。そして実際には、中鎖トリグリセリドはココナッツオイルに含まれる脂肪酸のほんの一部を構成しています。

コーヒーはトリグリセリドに悪いですか？

研究者は、コーヒー、特にろ過されていないコーヒーを飲むと、総コレステロール、低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）、およびトリグリセリドのレベルが大幅に上昇することを報告しています。コーヒーを多く消費するほど、LDLコレステロールと総コレステロールの濃度が高くなることがわかりました。

トリグリセリドは肝臓にどのように影響しますか？

トリグリセリドと肝臓

貧しい食生活は、血流中の高レベルの脂肪（トリグリセリド）だけでなく、肝臓を含む体全体の脂肪の蓄積を増加させます。脂肪肝は通常、症状を引き起こしませんが、元に戻さない限り、脂肪肝は永続的な肝障害や肝硬変を引き起こす可能性があります。

トリグリセリドを下げるのにどれくらい時間がかかりますか？

適切な健康的なライフスタイルは、それ自体で、コレステロールを劇的に減少させることができ、わずか2〜3週間で済みます。そのようなライフスタイルの1つは、食事と運動のPritikinプログラムです。