ふすま、胚芽、胚乳。繊維は濃縮された穀物に戻されません。精製穀物製品の成分リストをチェックして、「濃縮」という言葉が穀物名に含まれていることを確認してください。一部の食品は、全粒穀物と精製穀物の混合物から作られています。

第二に、どの全粒穀物が最も健康的ですか？これが14の健康的な全粒穀物食品です。

• ホールオーツ。 Pinterestで共有します。
• 全粒小麦。全粒小麦は人気があり、信じられないほど用途の広い穀物です。
• 全粒ライ麦。ライ麦は小麦の家族の一員であり、何世紀にもわたって消費されてきました。
• そば。
• ブルガー小麦（ひびの入った小麦）
• キビ。
• 大麦全体。
• スペルト小麦。

それで、なぜ全粒穀物があなたにとってより良いのですか？

穀物は、繊維、ビタミンB群（チアミン、リボフラビン、ニコチン酸、葉酸）、ミネラル（鉄、マグネシウム、セレン）など、多くの栄養素の重要な供給源です。全粒穀物からの食物繊維は、全体的な健康的な食事の一部として、血中コレステロール値を下げるのに役立ち、心臓病のリスクを下げる可能性があります。

全粒穀物を食べることの3つの健康上の利点は何ですか？

全粒穀物には、タンパク質、繊維、ビタミンB群、抗酸化物質、微量ミネラル（鉄、亜鉛、銅、マグネシウム）などの栄養素が豊富に含まれています。全粒穀物が豊富な食事は、心臓病、2型​​糖尿病、肥満、およびある種の癌のリスクを軽減することが示されています。