「体重を増やす必要があり、より多くのカロリー、タンパク質、カルシウム、カリウムが必要な場合（アスリートや低体重の人向け）は、全脂肪/通常の全乳牛乳を使用してください。」一方、体重を減らしてカロリーを減らす必要がある場合は、アーモンドのような無糖の植物ベースのオプションを選ぶことができます

続いて、質問は、体重増加のためにミルクを飲むのに最適な時期はどれですか？これらの結果に基づくと、筋肉の成長と体重減少を促進するためにミルクを飲むのに最適な時期は、運動直後のようです。ただし、過剰な量のミルクを飲むと、カロリー摂取量が多いために体重が増える可能性があることに注意してください（9）。

これに関して、全乳はあなたに体重を増やすことができますか？

全乳を飲むことは実際にあなたの体重を管理するのに役立つかもしれません多くの人々は余分な脂肪とカロリーが彼らに体重を増やす原因になると思っているので全乳を飲むことを避けます。多くの研究は、全乳などの高脂肪乳製品を摂取することが実際に体重増加を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。

どうすれば7日で体重を増やすことができますか？

体重を増やすための10のヒントがあります：

1. 食事の前に水を飲まないでください。これはあなたの胃を満たし、十分なカロリーを得るのを難しくする可能性があります。
2. もっと頻繁に食べる。
3. 牛乳を飲む。
4. ウェイトゲイナーシェイクを試してみてください。
5. より大きなプレートを使用してください。
6. コーヒーにクリームを加えます。
7. クレアチンを服用してください。
8. 質の高い睡眠をとる。