赤外線サウナとスチームサウナのどちらが良いですか？
質問者：Belle Wasielewski |最終更新日：2020年4月20日
カテゴリ：スタイルとファッションのバスとシャワー
赤外線サウナは乾熱を生成しますが、スチームルームは湿熱を生成します。赤外線サウナとスチームルームはどちらも、解毒、リラクゼーション、減量など、多くの治療効果とウェルネス効果を誇っています。ただし、独自の加熱方法により、利点は異なります。
その中で、赤外線または従来のサウナのどちらが優れていますか？赤外線サウナは、従来のサウナのように、外からの空気ではなく、内から体を加熱するために赤外線を使用します。赤外線サウナは、光が従来のサウナの熱よりも深く皮膚に浸透し、それがより多くの汗をもたらし、より豊富な「毒素」の放出をもたらすと主張しています。
第二に、赤外線サウナで蒸気を使用できますか？ほとんどの伝統的なサウナユーザーは、岩の上に水を注いで蒸気を生成し、サウナの湿度レベルを上げることを楽しんでいます。遠赤外線サウナでは、熱波が体に浸透して体を効果的に加熱し、体の芯温を上げます。
したがって、赤外線サウナの方が優れていますか？
ウェルネスのトレンドを追うと、ストーブからの輻射熱を利用する従来のサウナよりも、光で体を温める赤外線サウナの方が良いという主張に出くわすかもしれません。要するに、この主張は神話であり、強力な比較証拠によって裏付けられていません。
ドライサウナとスチームルームのどちらが良いですか？
サウナとスチームルームの違いは、簡単にまとめることができます-ドライとウェット。サウナは乾熱を提供し、スチームルームは湿熱を生成します。どちらもあなたの毛穴を開き、あなたの筋肉を緩め、あなたがリラックスするのを助けることができます。
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赤外線サウナの危険性は何ですか？
赤外線サウナ使用の潜在的な危険性
- 熱射病または熱疲労を引き起こす過熱。
- 水分摂取量が不十分なために引き起こされる可能性のある脱水症。
- サウナ療法セッション中にアルコールを消費します。
- 解毒のために血流に動員される毒素。
- 特定の薬への干渉。
赤外線サウナは体を解毒しますか？
今日、赤外線サウナスパは、治療中に発する汗が体を解毒し、重金属、放射線、環境毒素を排除するという考えを推進しています。発汗自体は毒素除去のメカニズムではありません。あなたの肝臓と腎臓は体の解毒の大部分に責任があります。
週に何回赤外線サウナを使うべきですか？
週あたりのセッション数については1つの答えはありませんが、赤外線サウナは毎日安全に使用できます。実際、毎日使用すると、ウェルネスの改善が早く見られます。平均して、ほとんどの人は週に3〜4回、30〜45分のセッションに参加します。
赤外線サウナで髪を保護するにはどうすればよいですか？
サウナで髪の水分と熱を防ぐために、タオル、シャワーキャップ、または水泳帽で髪を包みます。フェルトで作られたキャップを着用すると、熱が髪を傷つけないようにするのに役立ちます。 15〜20分以内にサウナに滞在します。サウナに長く滞在すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。
赤外線サウナにどれくらい座るべきですか？
一度に10〜15分から始めて少なくとも週に2回使用し、一度に30〜40分までゆっくりと作業します。ベストプラクティスでは、赤外線サウナを1日2回以上使用しないようにしています。それはあなたが「それを再利用しても一度に20-45分程度より長いに滞在にお勧めしませんが、我々はすぐにそれに入るでしょう。
どのくらいの頻度でサウナをする必要がありますか？
サウナは毎日使用しても非常に安全です。では、どのくらいの頻度でサウナを使うべきですか？平均して、大多数の人々は週に3〜4回、約30〜45分のセッションでサウナを使用します。 1回のサウナセッションは心地よく快適ですが、定期的なセッションだけが体に良い影響を与えます。
赤外線はあなたにビタミンDを与えますか？
ビタミンDの生成に対する赤外線の効果
それは、赤外線を含む光のすべての形態の、心配することは重要ですいくつかの理由があります：紫外線にさらさは、ビタミンD3に変換する場合。プレビタミンD3としても知られています。ステロイド環の切断には、それだけのエネルギーが必要です。 あなたの体を解毒するためにあなたはどれくらいサウナに座らなければなりませんか？
サウナは長いサウナ、ユーザはいくつかの簡単なルールを以下のようになど、ほとんどの人々のために安全である：サウナ内部滞在を一度にせいぜい30分。サウナを使用した後、横になるか、少なくとも10分間座ります。サウナの前後にミネラルウォーターをたくさん飲むようにしてください。サウナセッションの後は常にリラックスしてください
赤外線サウナの後にシャワーを浴びるべきですか？
赤外線サウナセッションの後にシャワーを浴びることが良い考えである最初の理由の1つは、セッション中に毒素を発汗させるためです。
赤外線サウナはガンを引き起こしますか？
IRへの曝露から皮膚がんは予想されません。ただし、皮膚の温度が上昇すると、DNA修復効率が低下し、他の薬剤によって引き起こされる皮膚がんが促進される可能性があります。繰り返しのIR曝露により、皮膚の厚さも増加する可能性があります。
赤外線サウナは炎症を助けますか？
赤外線サウナは、血液循環を促進し、深く浸透する赤外線熱で筋肉をリラックスさせ、代謝老廃物を運び、酸素を豊富に含む血液を筋肉に送り、回復を早めることで、炎症、こわばり、痛みを和らげます。
毒素を発汗させることはできますか？
A.体は有毒物質を発汗させているように見えます。たとえば、プラスチックに含まれる化学物質である重金属やビスフェノールA（BPA）が汗で検出されています。しかし、そのような毒素を発汗させることが健康を改善するという証拠はありません。肝臓と腎臓は、汗腺よりもはるかに多くの毒素を取り除きます。
赤外線サウナで何カロリーを消費しますか？
600カロリー
サウナにどれくらい滞在する必要がありますか？
もはやあなたは、サウナ、より多くのあなたのリスク脱水ので、一般的なルールに滞在15〜20分にお時間をキャップすることです。単語「サウナ」はから来ているフィンランドは、サウナがない分をオフに刻々と過ぎて、リラックスのためのものですので、さらに簡単な提案を持っていることがあります。あなたが熱い十分に感じたら、サウナを残します。
なぜ赤外線は熱く感じるのですか？
物体が可視光を放射するのに十分なほど熱くない場合、そのエネルギーの大部分は赤外線で放出されます。例えば、ホット炭が着火与えないかもしれないが、それはEMITは、我々が熱として感じる赤外線ありません。オブジェクトが暖かいほど、より多くの赤外線が放射されます。私たちは毎日赤外線を経験しています。
ドライサウナの利点は何ですか？
ストレス解消、リラクゼーション、健康増進のためのサウナの使用は、何十年も前からあります。いくつかの研究は現在、ドライサウナを定期的に使用することで心臓の健康を改善することさえ指摘しています。定期的なセッションは、次のような人々にもメリットがあります。
- 慢性疲労および疼痛症候群。
- 慢性閉塞性肺疾患。
- アレルギー性鼻炎。
サウナは風邪にいいですか？
いくつかの評判の良い利点は検討されていませんが、サウナが風邪からの回復を早め、その発生を減らす可能性があるという証拠があります。一部の研究者は、サウナの熱が排水を改善するために症状を軽減すると疑っていますが、他の研究者は、高温が風邪やインフルエンザのウイルスを弱めるのに役立つと推測しています。