• 誰もが知っておくべき健康な脳のための10のスーパーフルーツ。保存する。
• ブルーベリー。強力な小さな果物であるブルーベリーには、抗酸化物質を含む重要なビタミンや栄養素が豊富に含まれています。
• ラズベリー。
• 苺。
• ブラックカラント。
• ブドウ。
• ザクロ。
• アボカド。

同様に、記憶に最適なビタミンは何ですか？あなたがアルツハイマー病に苦しんでいるか、単に記憶障害を抱えているかどうかにかかわらず、特定のビタミンと脂肪酸は記憶喪失を遅らせるか防ぐと言われています。潜在的な解決策の長いリストは、ビタミンB-12のようなビタミン、こうしたイチョウなどのハーブサプリメント、およびオメガ3脂肪酸が含まれています。

この点で、どのような食品が記憶と集中に適していますか？

あなたの集中力と集中力を向上させる9つの脳の食べ物

• ブルーベリー。研究によると、「ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、脳への血液と酸素の流れを刺激し、心を新鮮に保つ」ため、ブルーベリーは最大5時間「集中力と記憶力」を高めます。
• 緑茶。
• 緑豊かな緑の野菜。
• 脂っこい魚。
• 水。
• ダークチョコレート。
• 亜麻の種子。

脳と記憶に何が良いのでしょうか？

良好な脳の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸、ドコサヘキサエン酸、またはDHAは、特に記憶力の改善に役立つ可能性があります。シーフード、藻類、脂肪の多い魚（サーモン、クロマグロ、イワシ、ニシンなど）は、オメガ3脂肪酸であるDHAの最高の供給源です。