どの繊維サプリメントが減量に最適ですか？
質問者：DeñeHugalde|最終更新日：2020年3月6日
カテゴリ：食べ物と飲み物の食べ物の動き
- 全体的に最高：Metamucil®オレンジシュガーフリーマルチヘルスファイバーパウダー。
- 準優勝、総合ベスト：Fiberconファイバー。
- Konsylオリジナルフォーミュラ、15.9オンス：ヘルプ低コレステロールのベスト。
- 最高の無味：ベネファイバーファイバーサプリメント-760g190サービングシュガーフリー。
- 最高のオーガニック：Garden ofLife生のオーガニックスーパーフードファイバー。
グルコマンナンやその他の水溶性食物繊維サプリメントは良い選択肢ですが、植物性食品全体に食事を集中させるのが最善です。まとめ食物繊維サプリメントは、グルコマンナンを除いて、通常、減量には効果がありません。ただし、植物性食品全体から繊維を摂取する方が、補足するよりも優れています。
また、摂取するのに最適な繊維サプリメントは何ですか？私たちのトップピック
- 全体的に最高：AmazonのPsylliumHuskPowder。
- 最高の予算：Amazonで毎日の繊維粉末を同等にします。
- 下痢に最適：AmazonのHeather'sTummyFiber。
- 便秘に最適：Amazonの便秘緩和のためのGarden of LifeRAWファイバー。
- 高コレステロールに最適：Amazonのベネファイバーファイバーサプリメント。
同様に、減量のために取るのに最適な繊維は何ですか？
水溶性食物繊維の摂取量を増やすには、全食品を食べることが最善の方法です。しかし、これが現実的でない場合は、水溶性食物繊維サプリメントを服用することもできます。オオバコの殻、グルコマンナン、イヌリンなど、さまざまな種類があり、いくつかの証拠は、それらがおなかの脂肪を減らすのに役立つことを示しています。
Metamucilは減量に適していますか？
しかし、このようMetamucilまたはBenefiberとしてOTC繊維サプリメントは、減量製品として承認されていないと減量に直接影響を与える可能性はありませんされています。
39関連する質問の回答が見つかりました
2週間のMetamucilチャレンジとは何ですか？
もしそうなら、 METAMUCILの2週間のチャレンジはあなたのためです！
毎日わずか2週間使用した後、 Metamucilの穏やかなオオバコ殻繊維があなたを圧迫している老廃物をトラップして取り除き*、より軽く、よりエネルギッシュな気分にさせます**。 食物繊維を食べてからどれくらいうんちをしますか？
この時間は人によって異なりますが、食物繊維が豊富な食事をしている人の場合、通常は約24時間です。食べ物が体を通過するのにかかる時間を決定する多くの要因があります。
食物繊維を摂取するのに最適な時間帯は何ですか？
専門家のアドバイスを試してみてください：あなたの高繊維食品を一日中均等に広げてください。それは繊維を食べることになると、ベストタイムはいつでもあります。ただし、注意点は、1回の食事でやり過ぎないことです。
Metamucilを飲みすぎるとどうなりますか？
下剤は、彼らがあまりにも頻繁にまたは長時間使用されている場合は習慣性であってもよいです。 Metamucilは、あなたが十分に液体とそれを取るしない場合は窒息あなたの喉と原因で膨潤することができます。腸の規則性を改善するために、毎日たくさんの水分を飲んでください。
食事の前後に食物繊維を摂取する必要がありますか？
あなたの「ヘルプをMetamucilを取って再あなたが食事の間あまり空腹を感じる*ただし、あなたが食べる前にそれを取る必要があります。オオバコの殻のようなバルク形成繊維は、薬の効き具合に影響を与える可能性があります。少なくとも2時間前または薬の後にこの製品を取ります。
食物繊維サプリメントを毎日服用しても大丈夫ですか？
オオバコ（メタムシル、コンシルなど）やメチルセルロース（シトルセル）などの繊維サプリメントを毎日使用することが有害であるという証拠はありません。繊維には、腸機能の正常化や便秘の予防など、多くの健康上の利点があります。
食物繊維を食べすぎるとどうなりますか？
食物繊維が多すぎると、膨満感、ガス、便秘を引き起こす可能性があります。人は、水分摂取量を増やし、運動し、食事を変えることで、この不快感を和らげることができます。過度の繊維のこれらの不快な副作用が発生する可能性があります時に繊維の誰かが食べる以上70グラム（g）の日。
体重を減らすために1日にどのくらいのタンパク質を食べるべきですか？
体重を減らすために1日あたりどのくらいのタンパク質？体重を減らしたい場合は、 1キログラムあたり1.6〜2.2グラムのタンパク質（ 1ポンドあたり0.73〜1グラム）のタンパク質摂取量を目指してください。アスリートや激しい運動をする人は、減量を目指す場合、 1キログラムあたり2.2〜3.4グラムのタンパク質（ 1ポンドあたり1〜1.5グラム）を消費する必要があります。
おなかの脂肪を取り除くにはどうすればよいですか？
おなかの脂肪を減らすための20の効果的なヒント（科学に裏打ちされた）
- 水溶性食物繊維をたっぷりと食べましょう。
- トランス脂肪を含む食品は避けてください。
- アルコールを飲みすぎないでください。
- 高タンパク食を食べる。
- あなたのストレスレベルを減らします。
- 甘いものをたくさん食べないでください。
- 有酸素運動をする（心臓）
- 炭水化物、特に精製された炭水化物を減らします。
どうすれば食物繊維で体重を減らすことができますか？
食物繊維は、いくつかの異なる方法で体重を減らすのに役立ちます。第一に、食物繊維が多い食品ほど、食物繊維が多く含まれています。オートミールや全粒粉パンなどの食物繊維の多い食品を食べると、体が消化するのに長い時間がかかります。だからあなたの腹はより長い期間満腹に感じ、それはあなたがより少なく食べるのを助けることができます。
1週間でおなかの脂肪を減らすにはどうすればよいですか？
さらに、1週間以内に腹部の脂肪を燃焼させる方法については、これらのヒントを確認してください。
- あなたの毎日のルーチンに有酸素運動を含めてください。
- 精製された炭水化物を減らします。
- 脂肪の多い魚を食事に加えます。
- 高タンパクの朝食で1日を始めましょう。
- 十分な水を飲む。
- 塩分摂取量を減らしてください。
- 水溶性食物繊維を消費します。
食物繊維が豊富なスナックは何ですか？
高繊維スナックの主な成分：
- ヒカマ（食物繊維32グラム）
- 梨（食物繊維7グラム）
- アボカド（食物繊維5グラム）
- アーモンド（3.5グラムの繊維）
- ポップコーン（2オンスに8グラムの繊維）
- オートブラン（食物繊維14グラム）
- 小麦胚芽（食物繊維18グラム）
- 全粒粉パン（食物繊維3グラム）
どうすれば1日に25グラムの繊維を摂取できますか？
より多くの繊維を食べる16の簡単な方法
- 全食品炭水化物源を食べる。繊維は、植物性食品に含まれる炭水化物の一種です。
- 野菜を食事に入れて、最初に食べましょう。
- ポップコーンを食べる。
- フルーツのおやつ。
- 精製穀物よりも全粒穀物を選択してください。
- 食物繊維サプリメントを服用してください。
- チアシードを食べる。
- ジュースではなく、果物や野菜を丸ごと食べる。
食物繊維の丸薬は体重を増やしますか？
十分な繊維を食べていない
食物繊維が不足していると、脂肪が増える可能性があります。これは、食物繊維が食欲をコントロールし、より長く満腹感を保つのに役立つためです（33、34、35）。または、グルコマンナンのような水溶性食物繊維サプリメントを試してみることもできます。 おなかの脂肪を減らすために避けるべき炭水化物は何ですか？
炭水化物をカットする—白パン、米、ベーグル、パスタ、クッキー、キャンディー、チップスなどの精製された炭水化物を切り取り、野菜や低グリセミックフルーツなどの栄養素や繊維が豊富な炭水化物に焦点を当てると、腹が減り始めます脂肪、もう一度、あなたの体は燃料のために脂肪を燃やしているからです。
どうすれば65歳で体重を減らすことができますか？
減量の黄金のルールはまだ適用されます：
- 食べたり飲んだりするよりも多くのカロリーを消費します。
- より多くの野菜、果物、全粒穀物、魚、豆、および低脂肪または無脂肪の乳製品を食べます。肉や鶏肉を無駄のない状態に保ちます。
- 砂糖や栄養価がほとんどまたはまったくない食品などの空のカロリーを制限します。
繊維はおならをしますか？
より多くの繊維を食べる
あなたはタンパク質の炭水化物で取引するときは、ポンドとビルド筋を流すかもしれないが、あなたはまた、天然穀物、豆類、および農産物で見つかった食物繊維の一部をあきらめます。繊維が不足するとガス状の便秘を引き起こす可能性がありますが、繊維が多すぎると逆の効果があり、さらに多くのガスが発生する可能性があります。