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内側膝の鵞足滑液包の位置。 MCL =内側側副靭帯。鵞足滑液包は、表在性内側（脛骨）側副靭帯とハムストリング腱（すなわち、縫工筋、薄筋、および半腱様筋）の間の脛骨の近位側面に位置しています。

では、鵞足はどこに付着するのでしょうか？

鵞足（「ガチョウの足」）は、近位脛骨の前内側（前面および内側）の表面に挿入される3つの筋肉の結合した腱を指します。筋肉は縫工筋、薄筋、半腱様筋で、支線と呼ばれることもあります。

さらに、PES鵞足炎はどこに害を及ぼしますか？膝の内側、関節から約2〜3インチ下の痛みと圧痛は、膝の鵞足炎の一般的な症状です。鵞足炎による痛みは、膝の内側、関節のすぐ下にあります。

また、質問は、PES鵞足炎はどのように感じますか？

鵞足炎の症状この痛みは、ひざまずいたり、階段を上り下りしたり、椅子から起き上がったりすると悪化することがあります。多くの場合、痛みは休息すると良くなります。関節の側面が腫れている可能性があります。それはまた柔らかく、触ると暖かく感じるかもしれません。

鵞足炎はどのくらい続きますか？

保守的な治療プログラムでは、症状は通常6〜8週間以内に解消します。

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鵞足滑液包炎で運動できますか？

鵞足炎の典型的な運動には以下が含まれます：柔軟性運動。鵞足の挿入は3つの異なる筋肉から行われるため、柔軟性のあるエクササイズにはさまざまなストレッチが含まれる場合があります。

鵞足腱炎の原因は何ですか？

鵞足炎の原因と解剖学

この滑液包は、サイクリング、ランニング、水泳などのスポーツ、特に平泳ぎでの繰り返しの摩擦により炎症を起こす可能性があります。これにより、滑液包炎および/または腱障害（腱炎と呼ばれることもあります）が発生します。

自宅でPES鵞足炎をどのように治療しますか？

ライフスタイルと家庭薬

膝を休めます。膝蓋前滑液包炎の原因となった活動を中止し、痛みを悪化させる動きを避けてください。
市販の鎮痛剤を服用してください。
氷を適用します。
圧縮を適用します。
膝を上げます。

鵞足腱炎をどのように治療しますか？

鵞足滑液包炎/腱障害の治療法は何ですか？

痛みや炎症を軽減します。
関節可動域を正規化します。
膝の周りのタイトな筋肉を伸ばします。
膝を強化します。特に大腿四頭筋（特にVMO）とハムストリングスです。
下肢を強化します：ふくらはぎ、腰、骨盤の筋肉。

鵞足炎はどのくらい一般的ですか？

鵞足滑液包炎は、スポーツ活動に携わる若い人や肥満の中年女性に最もよく見られます。この状態は、膝の変形性関節症を患っている50〜80歳の患者にもよく見られます。

鵞足炎は治りますか？

膝蓋前滑液包炎による痛みは通常、数週間以内に消えます。膝が治るまで、痛みを引き起こす活動をやめる必要があります。痛みを引き起こす活動を続けると、症状が再発し、回復に時間がかかります。

鵞足炎はどのように治療されますか？

治療には、不快な活動の削減や排除を含む休息が不可欠です。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の使用に加えて、それは一次治療を表しています。理学療法は有益であり、しばしば鵞足炎の患者に適応されます。

鵞足炎をどのように治しますか？

膝の内側に痛みを感じますか？あなたは鵞足症候群に苦しむかもしれません。ここでは、問題を処理するためのヒントと役立つ演習を見つけることができます。ストレッチ：

ハムストリングスを伸ばす。ハードルストレッチに入ります。
大腿四頭筋を伸ばす。伸ばしたい脚を上にして横になります。
コブラーのポーズ。

膝蓋前滑液包炎にはウォーキングは良いですか？

炎症を起こしブルサトリートメント

休憩：数日間リラックスしてください。症状を悪化させるようなことはしないでください。軽い散歩やエアロバイクなど、影響の少ない、または穏やかな運動を行うことができます。氷：1日に約3〜4回膝に保冷剤を置きます。

膝蓋前滑液包炎は自然に治りますか？

傷害によって引き起こされる膝蓋前滑液包炎は、通常、自分自身で消えます。体は数週間かけて滑液包の血液を吸収し、滑液包は正常に戻るはずです。滑液包の腫れが回復の遅れを引き起こしている場合は、針を挿入して血液を排出し、プロセスをスピードアップすることができます。

滑液包炎をマッサージしても大丈夫ですか？

滑液包炎は最初は休息と氷で治療されます。優しいマッサージも役立ちます。患部の関節を直接マッサージすることは避けてください。ただし、他の場所でマッサージすると、患部への循環が促進され、余分な水分が滑液包から移動し、痛みが軽減されます。

滑液包炎は夜にもっと痛いですか？

滑液包炎は、滑液包が炎症を起こしたときに発生します。滑液包の炎症は、大腿部の側面に広がる股関節の痛みを引き起こします。この鋭く激しい痛みは夜に悪化する可能性があります。

膝を滑液包炎で包むべきですか？

膝を休めると腫れが減り、滑液包炎が悪化するのを防ぐことができます。痛みが軽減したら、通常のゆっくりとした動きを開始します。氷：氷を2〜3日間使用します。圧迫：膝が腫れないように、膝をテープまたは弾性包帯で包むことができます。

鵞足炎をどのようにテストしますか？

鵞足滑液包は、脛骨結節からわずかに遠位で、脛骨結節の内側約3〜4 cm（約2本の指幅）の点で触診できます。ただし、浸出液と肥厚がない限り、滑液包は触知できない場合があります。滑液包炎と一致する触知可能な捻髪音が時折見られる。

膝蓋前滑液包炎はどのように感じますか？

膝蓋前滑液包炎の兆候と症状は、影響を受ける滑液包と炎症の原因によって異なります。一般的に、膝の患部は、圧力をかけると、暖かく、柔らかく、腫れているように感じることがあります。また、移動したり、安静にしたりすると、痛みを感じることがあります。

膝蓋前滑液包炎にはどのような運動が適していますか？

ヒールスライド

影響を受けた膝をまっすぐにして仰向けになります。あなたの良い膝は曲げられるべきです。
膝がやさしく伸びるのを感じるまで、かかとを床を横切って臀部に向かってスライドさせて、影響を受けた膝を曲げます。
約6秒間押し続けてから、ゆっくりと膝をまっすぐにします。
8〜12回繰り返します。

歩くことは膝の痛みに良いですか？

変形性関節症が原因で膝に軽度から中等度の痛みがある場合は、ウォーキングやその他の運動が関節液を動かし、関節を滑らかにするのに役立ちます。あなたは歩いて、膝関節を動かす他の運動をするべきです。運動をすると、こわばり、痛み、倦怠感が改善することがわかります。