レースモーニング

1. 目覚めた後、30分ごとに4〜6オンスの水を飲みます。
2. レースの30分前に最後の水を飲んでください。
3. 食べないでください、それはあなたに何か良いことをするのに間に合うように処理されません。
4. レースの30〜40分前に、ウォーミングアップを開始します。

さらに、ハーフマラソンの前に何を飲むべきですか？一般的に言って、専門家は1日あたり8オンスの水を8杯、つまり約0.5ガロン飲むことを提案しています。アスリートとして、トレーニング中、特にハーフマラソンやその他の長いレースの直前に、もっと飲む必要があるかもしれません。

このように、走る前に何を食べてはいけませんか？

したがって、ランニングの前にこれらの7つの食品を避けることをお勧めします。

• マメ科植物。豆やレンズ豆のようなマメ科植物は、ランナーにとって理想的な繊維源です。
• 白砂糖。炭水化物は、長期的な準備をしたい場合に適しています。
• 脂肪分の多い食品。
• プロテインバー。
• 乳糖。
• 辛い食べ物。
• スポーツドリンク。

レースの朝は何を食べたらいいですか？

典型的なレース前の食事の食べ物には、白パンと蜂蜜、卵、オートミールまたは低繊維シリアル、バナナ、ヨーグルト、ジュースが含まれます。喉が渇いたり、いつもより少しでも気分が悪くなった場合は、忘れずに飲んでください。日が暑い場合は、食事に少量の塩を加えます。トレーニングを実行する前に、さまざまな食べ物を試してください。