トレーニングベンチで何を探すべきですか？
質問者：マニアンアンドレアソン|最終更新日：2020年3月2日
カテゴリ：スポーツ重量挙げ
ウェイトリフティングベンチで探すオプション
- ベンチは、複数の位置にすばやく調整できる必要があります。
- レッグエクステンション/レッグカールアタッチメントはすぐに取り外し可能でなければなりません。
- 動きやすい高品質の小型ベンチ。
- スタンドアロンのウェイトトレーニングベンチを購入します。
家に最適なウェイトベンチを順番に
- ミラフィットヘビーデューティー260kgFIDウェイトベンチ。
- ライフフィットネスウェイトベンチ。
- Bowflex5.1s収納可能ウェイトベンチ。
- 男性の健康の傾斜と衰退ユーティリティベンチ。
- マーシープロフォールドフラットウェイトベンチ。
- アディダスユーティリティベンチ。
- オプティバタフライワークアウトベンチ。
- ケトラーアルファプロ。
トレーニングベンチはいくらですか？同様のアイテムと比較する
| このアイテムAmazonBasicsフラットウェイトワークアウトエクササイズベンチ-41x 20 x 11インチ、ブラック | ゴールドジムXR5.9ウェイトベンチ | |
|---|---|---|
| 顧客評価 | 5つ星のうち4つ（710） | 5つ星のうち3つ（63） |
| 価格 | 5411ドル | $ 49.57 $ 4957 |
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また、トレーニングベンチとして何を使用できますか？
ただし、ウェイトベンチを利用できない場合は、他のいくつかの機器を代用できます。スタビリティボール、エアロビクスステップベンチ、またはベッドや床でさえ代用できます。安定ボールをベンチとして使用すると、調整に時間がかかる場合があります。
調整可能なウェイトベンチが必要ですか？
調節可能なウェイトベンチには重みを持ち上げるためだけ重要ではありませんが、彼らはまた、腕立て伏せ、コアエクササイズ、体操、などのような他の数多くの演習を行うために使用することができます。これにより、調整可能なウェイトベンチは、自宅で快適にトレーニングするのが好きな人にとって理想的なトレーニング機器になります。
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平均的な男性はベンチプレスで何ができるべきでしょうか？
ベンチプレスの基準とアメリカ人男性の平均体重に基づくと、訓練を受けていない男性や初心者の男性は、135ポンドから175ポンドの間で持ち上げることができます。
どのようにベンチプレスを正しくしますか？
ベンチプレスのセットアップ
- 横になる。最初にフラットベンチの端に座ってください。
- 肩甲骨を絞ってください。胸を上げて背中の上部を締めます。
- バーをつかみます。リングマークの内側のピンキー。
- あなたの足を設定します。肩幅のスタンスを使用して、床に平らな足を置きます。
- ラックを外します。
ベンチプレスの世界記録は何ですか？
現在の世界記録の「生の」ベンチプレス（ベンチシャツなし）は335.5 kg / 739.6 lbで、2019年9月1日に米国ケンタッキー州オーエンズボロのジュリアスマドックスによって設定されました。これは、以前の記録的な335 kg /のベンチプレスを上回りました。 2015年11月22日のロシアのキリルサリチェフによる738.5ポンド。
良いウェイトベンチプレスとは何ですか？
平均ベンチプレス。一方、体重165ポンドの訓練を受けていない女性の平均的なベンチプレスの基準は、80ポンドのベンチ、または初心者の場合は95ポンドです。平均体重の中級経験のある女性の場合、標準は115ポンド、または高度なリフターの場合は145ポンドです。
腹筋運動は良いですか？
腹筋運動のベンチは、床で運動をするよりもはるかに安全であると考えられています。けがの恐れがなくても、アップベンチはストレスフリー-あなたはSIT上の特定の演習を繰り返すことができます。シット-あなたがそれらを適切に使用すれば、最大のベンチはあなたのために有効になります。
オリンピックのウェイトベンチとは何ですか？
オリンピックベンチ
オリンピックのウエイトベンチは、高度なウエイトトレーニングのための競技グレードの機器です。ベンチの構造は、耐久性のある高品質の複合鋼を使用して、高品質です。非常に重い重量のストレスに対応できるように設計されており、大容量のサポートクレードルを備えたオリンピックバーを使用しています。 最高の調整可能なウェイトベンチは何ですか？
トップ9の調整可能なウェイトベンチレビュー
- Bowflex Selecttech 5.1ウェイトベンチ（多用途）
- Bowflex Selecttech5.1調整可能なウェイトベンチ。
- キャップバーベルユーティリティ調整可能なウェイトベンチ（安い）
- Bowflex SelectTech3.1。
- xMarkコマーシャルXM-7630。
- マーシー調整可能なユーティリティウェイトベンチ。
- アイアンマスタースーパーベンチ。
ステップの代わりに何を使用できますか？
ステップアップ。やる：ベンチや階段はステップアップの代わりになりやすい。ステップが高いほど、運動は難しくなります。あなただけ低いものを見つけることができた場合は、念の強度レベルを維持するために早くすることができますように行くことにします。
抵抗バンドとして何を使用できますか？
ローブタイまたはナイロン–抵抗バンドの代わりとして。ローブタイはより多くの抵抗を与えます！ 4.枕–ダンベルベンチプレスのエクササイズを行うために傾斜を作ります。
ベンチなしでベンチプレスをすることはできますか？
フロアプレス
ベンチプレスよりも運動のフロアプレス用途小さい範囲、あなたは「tはあなたのあなたの体下の肘やその手段を得ることができます」することができますので、Tバーをあなたの胸にすべての方法を取得します。過去に肩の怪我をしたことがある場合は、ベンチプレスよりもこれを好むかもしれません。 ベッドでベンチプレスをすることはできますか？
ベッドに横になっているときは、ベンチを使用している場合とは異なり、可動域が制限されている間、主に胸筋と上腕三頭筋に重点が置かれます。ベッドに横たわっている間のダンベルフライは、より完全な可動域を持ちます。胸部エキスパンダーを使用すると、上半身のすべての筋肉を活性化するさまざまなエクササイズを行うことができます。
床にベンチプレスをかけることはできますか？
可動範囲が短いにもかかわらず、フロアプレスではベンチプレスでできる限り多くの重量を持ち上げることができません。ベンチに横になっているときは、足で床をドライブして、臀筋から力を得ることができます。あなたの押し筋肉が懸命に働くことを余儀なくされているので、どちらも、フロアプレスで可能ではありません。
トレーニングベンチの長さはどれくらいですか？
ギアスペック
| ブランド | ローグフィットネス |
|---|---|
| 長さ | 47インチ |
| 幅 | 14インチ |
| 身長 | 18インチ |
| その他の製品仕様 | パッド幅-12 "、パッド厚さ-2-1 / 4" |
トレッドミルはいくらですか？
トレッドミルの価格は149.99ドルから3,000ドル以上の範囲です。手動トレッドミルは、電動トレッドミルの機能を欠いていますが、はるかに手頃な価格です。商用および商用品質のトレッドミルはより高価です。
ベンチプレスはどのような筋肉で機能しますか？
ベンチプレスは、上半身の筋力を伸ばすための基本的なエクササイズです。あなたは胸筋（胸）だけでなく、前三角筋（前肩）、上腕三頭筋、広背筋（背中）も働いています。
トータルジムはいくらですか？
トータルジムは深刻なフィットネスへの投資です。モデルにもよりますが、発行時点で1,295ドルから4,895ドルの費用がかかる可能性があります。
セットと担当者は何人ですか？
あなたの決定はあなたの目標に基づくべきです。アメリカスポーツ医学会は、筋力のための8-12担当者や筋持久力のために10-15担当者をお勧めします。彼らはまた、ほとんどの人が各エクササイズの約2〜3セットを実行することがわかりますが、疲労感に少なくとも1セットの各エクササイズをお勧めします。