ABベンチの使用方法

1. フィットネスレベルに基づいて腹筋ベンチ角度を設定します。
2. ベンチに横になります。
3. ローをベンチに押し戻します。
4. 肩をベンチから持ち上げながら、クランチしながら息を吐きます。
5. ゆっくりと元の位置に戻って息を吸います。
6. 足をパッドの下に固定した状態で、ベンチに身を置きます。

上記のほかに、腹筋のクランチエクササイズとは何ですか？クランチを行うには：仰向けになります。ヒップ幅を離して、足を床に置きます。膝を曲げて、腕を胸にかけます。腹筋を収縮させて吸い込みます。

さらに、abベンチは機能しますか？

腹筋運動ベンチは腹筋を鍛えるための古典的な運動器具ですが、正しく使用した場合にのみ機能します。ベンチでの腹筋運動のパフォーマンスが悪いと、怪我や背中の痛みを引き起こす可能性があり、この腹筋運動の効果が失われます。

最高の腹筋運動ベンチは何ですか？

10ベストシットアップベンチ

1. バロールフィットネス調整可能なユーティリティベンチ。
2. バロールファインフォームシットアップベンチ。
3. XMarkフィットネス調整可能な衰退アブベンチ。
4. フィットネスリアリティXクラスライト。
5. JUFIT腹筋ベンチ。
6. ピュアフィットネスアブクランチシットアップベンチ。
7. GYMENISTエクササイズベンチコンパクト。
8. フラットワークアウトベンチ。