斜筋とは何ですか?
質問者:Vitalie Cumba |最終更新日:2020年3月1日
カテゴリ:ビデオゲームのエクササイズとフィットネスビデオゲーム
体の両側には外腹斜筋があります。外腹斜筋は最も外側の腹筋の1つで、肋骨の下半分から骨盤まで伸びています。これらの筋肉は、胸部全体を下向きに引っ張るのに役立ち、腹腔を圧迫します。
これを考えると、斜めの怪我とは何ですか?腹斜筋損傷は、側方緊張としても知られ、野球、テニス、ゴルフ、陸上競技などの回転スポーツでよく見られます。これらの怪我は、胸郭の近くまたは側面に突然の鋭い痛みの発症を特徴としています。
上記のほかに、体の斜めの筋肉はどこにありますか?外腹斜筋は、腹直筋の両側の腹部の側面の外面にあります。筋肉は下肋骨から骨盤まで伸びています。外腹斜筋は体幹のねじれの原因です。
その中で、斜筋は何をしているのでしょうか?
斜めの筋肉は、左右に曲がったり、胴体をねじったりするのに役立ちます。斜めが強い場合は腰を支えて姿勢を良くします。内部と外部の斜斜:腹斜は、二つの異なる筋肉で構成されています。
引っ張られた斜めはどのように感じますか?
斜めの筋肉の緊張の主な症状は、腹部の側面または前面/側面の痛みです。それはベッドから立ち上がるときに、着座位置、および経験の痛みから、いくつかの痛みのねじれを持っていることもありそうです。
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引き裂かれた斜筋が治癒するのにどのくらい時間がかかりますか?
典型的な回復時間
いくつかの軽度の斜めの緊張はわずか数日で解決することができますが、重度の緊張は3〜4ヶ月の回復時間で手術を必要とする場合があります。 あなたがあなたの斜筋を引き裂いたかどうかをどうやって知るのですか?
その他の症状は次のとおりです。
- 突然の鋭い痛み。
- 腫れ。
- あざ。
- 弱さ。
- 剛性。
- 筋肉のストレッチや屈曲の痛みや困難。
- 筋肉のけいれんやけいれん。
斜めの緊張をどのように防ぎますか?
強化による予防
- ラットプルダウン。
- プルアップバリエーション。
- ルーマニアのデッドリフト。
- ベントオーバーローイング。
- シングルアームフェイスプル。
- 板。
- アブホイール。
肋骨が骨折しているのか、筋肉が引っ張られているのかをどうやって見分けることができますか?
識別のヒント
- 痛み:けがの際に激しい痛みを感じる場合もあれば、徐々に痛みが現れる場合もあります。
- 優しさ:肋骨の間の緊張の領域は、触ると痛くなります。
- 呼吸困難:呼吸がとても苦痛なので、小さくて浅い空気を一口飲んでいることに気付くかもしれません。
肋間筋の緊張でどのような運動ができますか?
怪我の重症度に応じて、運動には次のものが含まれます。呼吸運動。肺をゆっくりと空気で満たして胸部を拡張し、肋間筋を動かします。このエクササイズを行うには、通常、背中をまっすぐにして座ったり立ったりしてから、肺の底から息を吸うことをお勧めします。
左斜筋とは何ですか?
腹部外腹斜筋(外部斜筋、又は外部斜め)が横前方腹部の三回のフラット腹筋の最大かつ最も外側です。
引き裂かれた腹筋はどのように感じますか?
あなたが移動したときに悪化腹部領域に痛み:ここでは、緊張や腹部の筋肉を引っ張っ苦しんでいる場合は、発生している可能性があり、いくつかの腹壁涙症状があります。突然の筋肉のけいれんやけいれん。筋力低下またはこわばり。
おなかの愛のハンドルですか?
愛のハンドルは、腹部の筋肉の非常に特定のグループである斜筋の上にあります。それらの吸盤を実際に機能させるには、それらを正確にターゲットにする必要があります。そうは言っても、脂肪の減少を見つけることができるというのは神話です。
斜筋のための単一の最良の運動は何ですか?
ハードコアワークアウトのための最高の斜めのエクササイズ
- バードドッグクランチ。
- レッグレイズ付きシングルレッグサイドプランク。
- スパイダーマンクランチ。
- サイドプランクスワイパー。
- シングルレッグトゥタッチ。
どのように斜めの筋肉を構築しますか?
標準的なクランチに別れを告げ、斜めの筋肉を対象としたこれらの脂肪燃焼エクササイズを試してみてください。あなたの斜めの筋肉を調子を整えるための7つのエクササイズ
- 自転車クランチ。 12の1。
- シングルレッグサイドプランク。
- 回転するサイドプランク。
- スパイダーマン腕立て伏せ。
- クロスボディマウンテンクライマー。
- ロシアのツイスト。
- ダンベル/ケトルベルサイドクランチ。
外腹斜筋の起源は何ですか?
外腹斜筋は、胸郭の両側にある5番目から12番目の肋骨の外側部分から発生します。これらの肋骨から、筋肉は両側を斜めに下って走り、腸骨稜、白線、恥骨に接続します。外腹斜筋は、背骨を前後に動かすように機能します。
内腹斜筋を引っ張ることができますか?
側方の緊張による損傷は、下の4つの肋骨または肋軟骨の1つの下面から内腹斜筋が裂けることによって引き起こされます。 MRIスキャンは、筋肉の裂傷の部位を記録し、損傷の重症度を特徴づけ、治癒を監視することができます。
斜筋は腰を大きくしますか?
斜めの運動はあなたの腰を広くすることができます。斜筋に筋肉の塊を作ると、幅の広い正方形の外観になります。強いコアを維持しながらスリムなウエストを維持したい場合は、運動ルーチンを調整してください。
外腹斜筋と外腹斜筋の違いをどのように見分けることができますか?
内腹斜筋は両側(両側)に機能して、体幹を曲げ、その内容物を圧迫します。それらは一方的に(片側)機能して、体幹を横方向に曲げ、同じ側に回転させます。外腹斜筋は、体幹を曲げてその内容物を圧縮するために両側で機能します。
外腹斜筋を動かすエクササイズは何ですか?
筋力、パワー、機能のための最高の斜めのエクササイズ
- メディシンボール回転投球。肩を壁に向けて、壁から数フィート離れたところに立ちます。
- 斜めのクランチを辞退します。衰退ベンチに横になります。
- プレートツイスト。
- 着席バーベルツイスト。
- サイドジャックナイフ。
側の緊張はどのように感じますか?
兆候と症状
ボウリングや投球などの動きの間に発生するグレード2のサイドストレインにはすぐに痛みがあります。グレード1の怪我の痛みよりもひどいです。この痛みは、体幹の小さな動きに見られます。 あなたはあなたの側で引っ張られた筋肉をどのように扱いますか?
続く
- 緊張した筋肉をさらなる怪我から守ります。
- 緊張した筋肉を休ませます。
- 筋肉領域を氷で冷やす(起きている間、1時間ごとに20分)。
- 圧迫はエースまたは他の弾性包帯で穏やかに適用することができ、それはサポートを提供し、腫れを減らすことができます。
- 腫れを減らすために、負傷した部分を持ち上げます。