膝関節の痛みに最適なサプリメントは何ですか？
質問者：Hasni Jatzkovsky |最終更新日：2020年5月1日
カテゴリ：医療の骨と関節の状態
一部の人々は、関節炎による関節痛の管理を助けるためにサプリメントを使用しています。グルコサミン、コンドロイチン、オメガ3、緑茶はそのほんの一例です。グルコサミンは関節の軟骨を健康に保つのに役立ち、抗炎症効果があるかもしれません。
これに関して、膝の痛みのために取るのに最適なサプリメントは何ですか？関節痛のための9つのサプリメント
- グルコサミン。
- コンドロイチン。
- 同じ。
- ターメリック。
- ボスウェリア。
- ASU。
- 悪魔の爪。
- 魚油。
同様に、膝関節に最適なビタミンは何ですか？これらは、関節の健康を促進するために定期的に摂取するのに最適な5つのビタミンです。
- 魚油。魚油の丸薬に含まれるオメガ3脂肪酸は、多くの場合、健康な心臓と輝く肌に関連しています。
- カルシウム。
- ビタミンD。
- グルコサミン。
- コンドロイチン。
それでは、最も効果的な関節サプリメントは何ですか？
Plankの推奨事項：
- コンドロイチン硫酸。
- グルコサミン硫酸塩。
- カルシウム。
- ビタミンD3。
- ショウガ。
- ターメリック。
- オメガ3。
- 緑茶。
関節サプリメントは本当に効きますか？
グルコサミンが関節炎にどのように影響するかは不明です。さらに、いくつかの研究は、グルコサミンサプリメントを服用するとコラーゲンの分解が減少する可能性があることを示唆しています（4、5）。サプリメントは、変形性関節症患者の関節軟骨破壊の主な原因の1つである炎症を軽減することによっても機能する可能性があります（6）。
37関連する質問の回答が見つかりました
ウコンはグルコサミンよりも優れていますか？
サラ・ブリューワー博士が言うように、 'ターメリックは強力な抗炎症剤です。ウコンはあなたの体が正常な健康的な炎症反応を維持するのを助けます、そしてグルコサミンは穏やかな痛みを和らげる効果と軟骨保護の性質を持っています。
ひざの痛みには何ができますか？
硬い膝の痛みについてできること（年齢を問わず）
- 抗炎症薬。アスピリンまたはイブプロフェンを試してください。
- RICE療法。休息、氷、圧迫、挙上は、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
- 理学療法。大腿四頭筋と膝腱を強化する運動は、膝への圧力を和らげるのに役立つ場合があります。
- 膝ブレース。
- コルチゾン注射。
- 潤滑剤の注入。
どうすれば膝を自然に潤滑できますか？
サーモン、マス、オリーブオイル、ナッツ、アボカド、オメガ3のDHAフォームを多く含むサプリメントからそれらを入手してください。これらのジョイントプリザーバーを取ります。グルコサミン硫酸塩とコンドロイチンの組み合わせを含むサプリメントは、2つの面で役立つ可能性があります：それらは潤滑を増加させ、炎症（したがって痛み）を減少させます。
最高の天然抗炎症サプリメントは何ですか？
研究で炎症を軽減することが示されている6つのサプリメントがあります。
- アルファリポ酸。アルファリポ酸はあなたの体によって作られる脂肪酸です。
- クルクミン。クルクミンはスパイスターメリックの成分です。
- 魚油。
- ショウガ。
- レスベラトロール。
- スピルリナ。
関節炎に摂取するのに最適なビタミンは何ですか？
関節炎の痛みを治療するためのトップ4サプリメント
- クルクミン（ウコンの根から）証拠は、ウコンの根が抗炎症作用を持っていることを示唆しています。
- ビタミンD。関節炎の痛みがある場合、または関節炎のリスクが高い場合は、医師がビタミンDサプリメントを勧めることがあります。
- オメガ3脂肪酸。
- グルコサミンとコンドロイチン硫酸。
関節や筋肉の痛みに良いビタミンは何ですか？
ビタミンDと関節痛。ビタミンDは骨と筋肉の機能に不可欠であり、抗炎症作用があるかもしれません。その結果、多くの人々は、特に炎症が原因である場合、ビタミンDが関節痛を和らげる役割を果たしていると信じています。
関節に良い食べ物は何ですか？
健康な関節を維持する権利を食べる
- さくらんぼ。さくらんぼは、アントシアニンと呼ばれる天然の植物化学物質から深紅色になります。
- 赤唐辛子。赤唐辛子はビタミンCで溢れています。
- 缶詰のサーモン。
- オートミール。
- ターメリック。
- クルミ。
- ケール。
蜂蜜は関節炎に良いですか？
蜂蜜は天然の抗菌性を持っています。ぬるま湯で蜂蜜とシナモンを飲むと、膀胱内を移動して膀胱を浄化し、そこで感染症を取り除きます。この飲み物を定期的に飲むと、関節炎の痛みを和らげ、場合によっては完全に治すことができます。
どうすれば膝に軟骨を自然に作ることができますか？
軟骨の再構築に役立つ食品
- マメ科植物。最適な関節機能のためには、可能な限り炎症を打ち負かすことが重要です。炎症はコラーゲンの主要な供給源であり、ひいては軟骨の破壊です。
- オレンジ。
- ザクロ。
- 緑茶。
- 玄米。
- ナッツ。
- 芽キャベツ。
グルコサミンは脱毛を引き起こしますか？
一般的な副作用には、吐き気、下痢、便秘などがあります。胃の痛み、ガス、膨満感;脱毛;また。
マグネシウムは関節痛に効果がありますか？
マグネシウムと関節に関連する神経の痛み
この研究をもっとよく見てみましょう。さらに、マグネシウムの補給は、神経行動学的、電気生理学的機能、再生マーカーの強化、炎症性細胞の沈着の減少、および炎症性サイトカインの発現を改善しました。 ウコンは関節炎を助けますか？
いくつかの研究は、スパイスターメリックがこの状態の炎症症状を和らげるのを助けるかもしれないことを示唆しています。特に、ターメリックにはクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。クルクミンは、関節リウマチ（RA）の人々に役立つ可能性のある抗炎症作用を持っています。
ウコンとグルコサミンを一緒に服用しても安全ですか？
あなたの薬の間の相互作用
グルコサミンとコンドロイチンとMSMおよびターメリックとの間に相互作用は見られませんでした。これは、必ずしも相互作用が存在しないことを意味するわけではありません。常にあなたの医療提供者に相談してください。 関節のグルコサミンとコラーゲンのどちらが良いですか？
ランダム化二重盲検試験の結果によると、特許取得済みのコラーゲン成分は、関節の健康にグルコサミンとコンドロイチンの2倍の効果がある可能性があります。この成分は、サメなどの動物の軟骨から抽出されたコンドロイチン硫酸と組み合わせて使用されることがよくあります。
グルコサミンは肝障害を引き起こす可能性がありますか？
肝臓の問題に関連するグルコサミンとコンドロイチン
グルコサミンおよび/またはコンドロイチン硫酸を含む製品の使用は、慢性肝疾患を持つ人々の肝機能の変化に関連している、と研究報告があります。グルコサミンは、人間が自然に作る化合物です。 魚油は関節を助けますか？
毎日1〜3グラムの魚油は、朝のこわばり、圧痛、腫れ、不快感などの関節症状の強度を軽減するのに役立ちます。この量で存在するオメガ3脂肪酸は、運動中の体全体の血流を増加させる可能性があり、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
関節サプリメントが機能するのにどのくらい時間がかかりますか？
報告された改善（例：痛みを伴う症状の軽減）は、3週間から最大8週間までさまざまです。いくつかの研究は、経口摂取が停止された後も症状の継続的な改善を示しています。一般的に、2か月経っても痛みが軽減されない場合、改善の見込みはほとんどありません。