MyPlateは何に基づいていますか？
質問者：Mistie Kowarschik |最終更新日：2020年5月1日
カテゴリ：健康的な生活栄養
MyPlateは食品包装に表示され、米国の栄養教育で使用されています。 MyPlateは、アメリカ人のための食事療法ガイドラインの推奨事項に基づいています。
また、MyPlateプランとは何ですか？MyPlateプランは、食品グループの目標、つまりカロリー許容量の範囲内で何をどれだけ食べるかを示しています。食事の計画は、年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルに基づいてパーソナライズされています。
また、USDA MyPlateガイドラインとは何ですか？ MyPlateアイコンが示すように、5つの食品グループは、果物、野菜、穀物、タンパク質食品、および乳製品です。アメリカ人のための2015-2020年の食事ガイドラインは、5つのグループすべてを主要な構成要素として、さらに油を含む、全体的な健康的な食事パターンの重要性を強調しています。
同様に、人々は、なぜMyPlateがそのような便利なツールなのかと尋ねます。
MyPlateは、バランスの取れたプレートを促進するために米国政府によって作成されたツールです。 MyPlateには、すべての食事で食べるべき食品の種類が含まれており、部分のバランスを促進します。 MyPlateは、健康的な食品のバランスを示すことで、毎日適切な量のエネルギーと栄養素を摂取するのに役立ちます。
MyPlateの目標は何ですか？
MyPlateの目標は、アメリカ人が栄養豊富でカロリーに見合ったバランスの取れた食事を視覚的に摂取できるようにすることです。これには、さまざまな食品が適度に含まれ、健康と体重をより適切に管理できます。 MyPlateガイドラインでは、4つの主要な目標が設定されています。
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MyPlateをどのように使用しますか？
MyPlateは、あなたの健康的な食事スタイルを見つけて、生涯を通じてそれを構築することを思い出させるものです。あなたが食べたり飲んだりすることはすべて重要です。これらの小さな変更のいくつかから始めます。
- お皿の半分を果物と野菜にします。
- 穀物の半分を全粒穀物にします。
- 低脂肪または無脂肪のミルクまたはヨーグルトに移動します。
MyPlateの主な機能は何ですか？
5つの食品グループ
- 野菜。 MyPlateの野菜部分は緑色で表示されます。
- 2.果物。野菜のように、果物にはビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。
- 穀類。 MyPlateのオレンジ色の部分は、プレートの約4分の1です。
- タンパク質。高タンパク食品は、体が組織を構築し維持するのに役立ちます。
- 乳製品。
MyPlateのガイドラインは何ですか？
ガイドライン。 MyPlateは、約30％の穀物、40％の野菜、10％の果物、20％のタンパク質の4つのセクションに分かれており、牛乳やヨーグルトカップなどの乳製品を表す小さな円が付いています。
MyPlateが作成されたのはなぜですか？
米国農務省（USDA）は、親が子供に栄養価の高いバランスの取れた食事を与える方法を理解するのに役立つ、わかりやすい食品ガイドであるMyPlateを作成しました。カラフルな分割プレートには、野菜、果物、穀物、タンパク質食品のセクションが含まれています。
MyPlateはいつ作成されましたか？
2011
一日にどれくらいの量の食べ物を食べるべきですか？
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| フードグループ | 1,600カロリーの食事 | 2,000カロリーの食事 |
|---|---|---|
| 野菜 | 1日3〜4日 | 1日4-5 |
| 果物 | 1日4回 | 1日4-5 |
| 低脂肪または無脂肪のミルクおよび乳製品 | 1日2〜3日 | 1日2〜3日 |
| 赤身の肉、鶏肉、魚 | 1日3〜4オンス以下 | 1日6食分以下 |
どうすれば自分の栄養ニーズを判断できますか？
これらの計算機は、あなたのエネルギー（キロジュール）の必要量、栄養素の必要量、そしてあなたが毎日必要とする5つの食品グループからのサーブの数を見積もることができます。
- あなたの毎日のエネルギー需要を計算します。
- あなたの毎日の栄養素の必要量を計算します。
- サーブ計算機の平均推奨数。
- フードバランス。
毎日何粒の穀物を消費する必要がありますか？
米国では、保健当局は、女性が一日あたりの粒の5-6人前を食べることをお勧めします、と男性は（1）6-8を食べます。しかし、一部の健康専門家は、穀物をできるだけ避けるべきだと信じています。
MyPyramidの目的は何ですか？
MyPyramid Food Guidance Systemは、ガイドラインの推奨事項を実装するのに役立つ食品ベースのガイダンスを提供します。 MyPyramidは、ガイドラインを食品源からの栄養素のニーズを満たす総合的な食事に変換し、過剰に消費されることが多い食事成分を緩和または制限することを目的としています。
5種類の食べ物は何ですか？
5つの主要な食品グループがあります：
- 野菜。
- タンパク質。
- 果物。
- 穀類。
- 乳製品。
現在の食品ピラミッドは何ですか？
「MyPlate」は、最初に導入されてから19年間にいくつかの変更が加えられたおなじみの「食品ピラミッド」図に代わるものです。 MyPlateモデルは、場所の設定で5つの食品グループ（果物、野菜、タンパク質、穀物、乳製品）を示しています。
なぜ5つの食品グループが重要なのですか？
5つの食品グループ：サンプルの選択。すべての食品グループは、正常な成長と健康をサポートできる必須栄養素とエネルギーを提供するために重要です。カロリー、脂肪、ナトリウムの含有量と比較して、栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラル）の含有量が高い食品を選択してください。
7つの食品グループは何ですか？
栄養素には、炭水化物、脂肪、食物繊維、ミネラル、タンパク質、ビタミン、水という7つの主要なクラスがあります。これらの栄養素クラスは、主要栄養素（比較的大量に必要）または微量栄養素（少量で必要）のいずれかに分類できます。
4つの食品グループは何ですか？
基本的な4つの食品グループは次のとおりです。
- ミルクグループ：ミルク、チーズ、アイスクリーム、およびその他のミルクベースの食品。
- 肉グループ：肉、魚、鶏肉、卵、代替品として乾燥マメ科植物とナッツ類。
- 果物と野菜のグループ。
- パンとシリアルのグループ。
さまざまな食品グループは何ですか？
基本的な食品グループは次のとおりです。
- パン、シリアル、米、パスタ、麺類、その他の穀物。
- 野菜とマメ科植物。
- フルーツ。
- ミルク、ヨーグルト、チーズおよび/または代替品。
- 赤身の肉、魚、鶏肉、卵、ナッツ、豆類。
3つの食品グループは何ですか？
これらの栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルです。
MyPlateの1食分量はどのくらいですか？
ポーションサイズのMyPlateガイド
- フルーツセクション= 1/4カップ。
- 野菜セクション= 1/2カップ。
- 穀物セクション= 1/2カップ。
- タンパク質セクション= 1/4カップ。