便秘の第一選択療法として、朝に4〜8オンスのプルーンジュースを飲むことから始めます。また、水分補給を確実に行います。プルーンを食べることを好む場合は、軽度の便秘の場合は毎日3〜4個のプルーンから始め、より重度の症状の場合はこの数を徐々に増やしていきます。

同様に、プルーンはいくつ食べるべきですか？フェレン氏によると、プルーン愛好家は1日に約30グラム、つまり3〜4個のプルーンを食べることをお勧めします。これは1サーブの果物に相当します–大人は1日2サーブの果物を持つことが奨励されます。彼は、1日あたりの2回目の果物は、他の果物の品種で構成する必要があると付け加えています。

また、プルーンはすぐにうんちをしますか？

プルーンはしばしば自然な下剤として使用されます—そして正当な理由があります。 1オンス（28グラム）のサービングあたり2グラムの繊維が含まれているだけでなく、ソルビトールの優れた供給源でもあります（5）。プルーンは、便を柔らかくし、一貫性を改善し、便の頻度を増やすのに役立つことがわかりました（7）。

うんちをするためにどのくらいのプルーンジュースを飲むべきですか？

プルーンジュースは、子供と大人の両方の便秘の効果的な治療法です。乳児にプルーンジュースを与える場合、メイヨークリニックは一度に2〜4オンスを試し、必要に応じて量を調整することをお勧めします。成人の場合、排便を刺激するために毎朝4〜8オンスのプルーンジュースを飲みます。