治療用マルチビタミンとは何ですか？
質問者：Thorsten Virasana |最終更新日：2020年5月25日
カテゴリ：スポーツボディービル
この薬は、貧しい食生活、特定の病気、または妊娠中のビタミン欠乏症を治療または予防するために使用されるマルチビタミン製品です。ビタミンは体の重要な構成要素であり、健康を維持するのに役立ちます。
また、マルチビタミンの分類は何ですか？
マルチビタミンは、食事から摂取されないビタミンを提供するために使用されます。マルチビタミンは、病気、妊娠、栄養不良、消化器疾患、および他の多くの状態によって引き起こされるビタミン欠乏症（ビタミンの不足）を治療するためにも使用されます。
さらに、どのマルチビタミンブランドが最適ですか？
- 全体的に最高：1日マルチビタミン。
- 男性に最適：レインボーライトメンズワンマルチビタミンタブレット。
- 女性に最適：Optimum NutritionOpti-Womenマルチビタミン。
- 50歳以上に最適：CentrumSilverマルチビタミン。
- ベストナチュラル：NATURELOホールフードマルチビタミン。
- ベストウィズグリーンズ：ネイチャーズウェイアライブ！
同様に、毎日マルチビタミンを摂取するのは良いことですか？
ビタミンやミネラルなど、毎日さまざまな栄養素を摂取するように努力する必要がありますが、Leaveyは、この目標を達成するために「ビタミンサプリメントの定期的な摂取」を推奨していません。ゴリン氏は、健康的でバランスの取れた食事をとることで、必要なビタミンやミネラルの大部分を摂取できると付け加えました。
女性にとって良いマルチビタミンとは何ですか？
- 全体的に最高：Garden OfLifeの女性のためのビタミンコード生の全食品マルチビタミン。
- 最高の予算：ネイチャーメイドマルチフォー彼女。
- 髪、肌、爪に最適：Optimum NutritionOpti-Womenマルチビタミン。
- 40歳以上に最適：40歳以上のMegaFood女性1日1回マルチビタミン。
- 50歳以上に最適：GNCウィメンズウルトラメガ50+マルチビタミン。
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どのビタミンが肌に良いですか？
ビタミンDは、ビタミンC、E、Kと並んで、肌に最適なビタミンの1つです。十分なビタミンを確実に摂取することで、肌を健康で若々しく保つことができます。
一緒に摂取できないビタミンは何ですか？
最高の吸収のために一緒に摂取する、または摂取を避ける5つの栄養素
- 栄養素吸収ガイドライン。
- ペア：鉄+ビタミンC。
- ペア：ビタミンD +カルシウム。
- ペア：ビタミンB12 +葉酸。
- ペア：ビタミンD +オメガ-3。
- 避けてください：鉄+カルシウム。
マルチビタミンは体重増加を引き起こしますか？
ビタミンとあなたの代謝
マルチビタミンを摂取することで、あなたの体が適切に機能するために必要なすべての栄養素を摂取する可能性が高くなります。一方、マルチビタミンは、ライフスタイル全体の全体像を無視しているため、体重増加や体重減少の欠如を非難する人もいます。 マルチビタミンの副作用は何ですか？
一般的な副作用には次のものがあります。
- 便秘、下痢;
- 吐き気、嘔吐、胸焼け;
- 胃の痛み、胃のむかつき;
- 黒または濃い色の便または尿;
- 歯の一時的な染色;
- 頭痛;また。
- 口の中の異常または不快な味。
マルチビタミンには何が含まれていますか？
製品とコンポーネント。多くのマルチビタミン処方には、ビタミンC、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、A、E、D2（またはD3）、K、カリウム、ヨウ素、セレン、ホウ酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、マンガンが含まれています、モリブデン、ベータカロチン、および/または鉄。
マルチビタミンを服用し始めるとどうなりますか？
あなたが最初に始めたとき、あなたは一過性の消化器の不調を経験するかもしれません。サプリメント療法を開始するときにこの副作用を経験することは非常に一般的であり、通常、空腹時にビタミンを摂取するときに発生します。
マルチビタミンとビタミンDを摂取できますか？
マルチビタミンとビタミンD3の間に相互作用は見つかりませんでした。これは、必ずしも相互作用が存在しないことを意味するわけではありません。常にあなたの医療提供者に相談してください。
マルチビタミンの副作用は何ですか？
多くのマルチビタミン製品には、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルも含まれています。ミネラル（特に大量に摂取）は、歯の汚れ、排尿の増加、胃の出血、心拍数の不均一、混乱、筋力低下や足を引きずる感覚などの副作用を引き起こす可能性があります。
ビタミンDが効くまでどのくらいかかりますか？
このため、吸収を高めるために食事と一緒にビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。 17人を対象としたある研究によると、1日の最大の食事でビタミンDを摂取すると、わずか2〜3か月後にビタミンDの血中濃度が約50％増加しました（7）。
マルチビタミンはお金の無駄ですか？
ほとんどのマルチビタミンとサプリメントは「お金の無駄」です。レビューでは、最も広く使用されているサプリメント（マルチビタミン、ビタミンD、ビタミンC、カルシウム）を摂取しても、心臓関連の病気のリスクに大きな影響はないことがわかりました。そして、ビタミンB3（ニコチン）などのいくつかのサプリメントは、良いよりも害を及ぼす可能性があります。
マルチビタミンはあなたにエネルギーを与えますか？
他のビタミンB群とともに、ビタミンB12は、あなたが食べる食物をあなたの細胞が使用できるエネルギーに変換するのを助けます。その結果、一部の人々のエネルギーレベルはB12サプリメントでブーストを受ける可能性があります。
朝または夜にマルチビタミンを摂取する必要がありますか？
マルチビタミン-1つのマルチビタミンを服用している場合は、一日の真ん中に食べ物と一緒に服用してください。他のサプリメントを服用していない場合は、ピルを2つに分けて朝に半分、もう1つを夕方に服用してください。ビタミンE-ビタミンEは、セレン、ビタミンC、Aと一緒に摂取できます。鉄と一緒に摂取しないでください。
マルチビタミンが働き始めるのにどれくらい時間がかかりますか？
-1日後。二十四時間、あなたの最初のフィールカプセルの後、あなたはビタミンB群や、あなたのマルチビタミンの他の高度に水溶性成分のいくつかの効果に気づき始めるかもしれません。
どうすれば免疫システムを強化できますか？
あなたの免疫システムを強化する健康的な方法
- 喫煙しないでください。
- 果物や野菜を多く含む食事をとる。
- 定期的な運動。
- 健康的な体重を維持します。
- アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。
- 十分な睡眠をとってください。
- 頻繁に手を洗ったり、肉を徹底的に調理したりするなど、感染を防ぐための措置を講じてください。
摂取するのに最適なビタミンは何ですか？
栄養士によると、これらはあなたのマルチビタミンが持つべき7つの成分です
- ビタミンD。ビタミンDは私たちの体がカルシウムを吸収するのを助けます。これは骨の健康にとって重要です。
- マグネシウム。マグネシウムは必須栄養素です。つまり、マグネシウムは食品やサプリメントから摂取する必要があります。
- カルシウム。
- 亜鉛。
- 鉄。
- 葉酸。
- ビタミンB-12。
どのビタミンを摂取する価値がありますか？
取る価値のある5つのサプリメント
- カルシウム。カルシウムは、閉経後の骨粗鬆症につながる骨量減少を防ぐために女性にとって不可欠ですが、後年に骨量減少を経験する可能性のある男性にとっても重要です。
- 亜鉛。
- マグネシウム。
- ビタミンB12。
- オメガ3脂肪酸：EPAおよびDHA。
マルチビタミンが必要ですか？
マルチビタミンは最適な健康への切符ではありません。マルチビタミンは多くの栄養素を詰め込んでいますが、そのほとんどは必要ありません。また、あなたは貧しい食生活を修正するためにマルチビタミンを取るべきではありません。新鮮な自然食品のバランスの取れた食事を食べることは、長期的に健康を確保する可能性がはるかに高くなります。