この中で、鉄と一緒に摂取してはいけないビタミンは何ですか？

鉄は空腹時に最もよく吸収されます。それでも、鉄分サプリメントは、一部の人々に胃のけいれん、吐き気、および下痢を引き起こす可能性があります。この問題を回避するために、少量の食物と一緒に鉄分を摂取する必要があるかもしれません。ミルク、カルシウム、制酸剤は鉄分サプリメントと同時に摂取しないでください。

同様に、鉄分サプリメントを服用するのは危険ですか？口から摂取すると：鉄は、それが適切な量で、口から摂取されたほとんどの人々のために可能性の高い安全です。ただし、胃の不調や痛み、便秘や下痢、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。食物と一緒に鉄分サプリメントを摂取すると、これらの副作用のいくつかが軽減されるようです。

また、毎日マルチビタミンを摂取するのは良いことですか？

ビタミンやミネラルなど、毎日さまざまな栄養素を摂取するように努力する必要がありますが、Leaveyは、この目標を達成するために「ビタミンサプリメントの定期的な摂取」を推奨していません。ゴリン氏は、健康的でバランスの取れた食事をとることで、必要なビタミンやミネラルの大部分を摂取できると付け加えました。

マルチビタミンには副作用がありますか？

多くのマルチビタミン製品には、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルも含まれています。ミネラル（特に大量に摂取）は、歯の汚れ、排尿の増加、胃の出血、心拍数の不均一、混乱、筋力低下や足を引きずるような感覚などの副作用を引き起こす可能性があります。