あなたのベースラインカロリーの必要性はあなたの基礎代謝率と呼ばれています。あなたがあなたのカロリーを制限するとき、あなたの体はそれが得ているわずかなカロリーを保持し始め、あなたに体重を増やすことができます。長期的には、それがますます困難失う、あるいはあなたの体重を維持するために行います。

続いて、質問は、どうすればダイエットや通常の食事をやめることができるかということです。減量やダイエット後に通常の食事に戻る方法

1. 注意深く食べる。食事に意識的な食生活を取り入れましょう。
2. 挫折を期待してください。
3. 減量後の固い食事は避けてください。
4. フードジャーナルを保管してください。
5. ポーションコントロールはあなたの友達です。
6. お腹が空いたときにだけ食べてください。
7. 毎食タンパク質を食べる。
8. 眠りにつく。

その後、ダイエットはあなたの体にどのように影響しますか？

あなたの健康上の栄養の影響さえ、健康的な体重の人々のために、貧しい食生活は、病気や死を引き起こす可能性があり、主要な健康リスクと関連しています。これらには、心臓病、高血圧（高血圧）、2型糖尿病、骨粗鬆症、および特定の種類の癌が含まれます。

ダイエットをやめるにはどうすればよいですか？

覚えておくべきいくつかの重要なヒントがあります：

1. 「ダイエット精神」を手放す。自分を飢えさせるのではなく、自分を養うことに集中してください。
2. 定期的な食事のパターンを確立します。
3. 自分に食べる許可を与えてください。
4. 注意深く食べる。
5. 食事や軽食の部分のサイズを観察します。