自宅にはどのようなジム設備が必要ですか？
質問者：ウィレミナギャラート|最終更新日：2020年3月8日
カテゴリ：健康的なランニングとジョギング
家庭用ジム設備のトップ10マストハブ
- Concept2モデルD屋内ローイングマシン–最高のホームカーディオトレーニング機器。
- TRX GOサスペンションボディウェイトトレーナー–最高のホームレジスタンストレーニング機器。
- スティールボディストレングストレーニングパワータワー–最高のオールインワンホームトレーニング機器。
誰もが必要とするホームジム設備
- ダンベル。ダンベルは、あなたが投資すべき最初の家庭用ジム設備の1つです。
- BOSUトレーナー。
- カーディオマシン。
- 縄跳び。
- スタビリティボール。
- プルアップバー。
- ミニレジスタンスバンド。
- ヨガマット。
また、どのジム設備を使用すればよいですか？あなたが使用すべき5つのジム設備
- ケトルベル。心臓を強化して元に戻すことから、体重を減らして体を鍛えることまで、ケトルベルはフィットネスブロックのホットな子供です。
- マルチジム。これは、缶に書かれていることを正確に実行します。
- ローイングマシン。
- ヴィンテージ薬のボール。
- 抵抗バンド。
さらに、ホームジムに最適な機器は何ですか？
これが最高の家庭用ジム設備です：
- 最高のトレッドミル：3G CardioEliteトレッドミル。
- 最高のエアロバイク：Exerpeutic Folding UprightBike。
- 最高の縄跳び：サバイバルとクロスジャンプロープ。
- 最高のトレーニングマシン：Bowflex BlazeHomeGym。
- 最高のダンベル：PowerblockElite。
- 最高のヨガセット：CleverYogaの完全なヨガキットセット。
ホームジムの費用はいくらですか？
ご覧のとおり、ホームジムは大きく異なります。ほとんどのホームジムの平均費用は約1,000ドルから2,000ドルですが、それより少ないまたは多い、はるかに多い金額で入手できます。数千ドルの予算を立て、開始するために必要な機器を購入し、時間をかけてジムをさらに構築することをお勧めします。
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ホームジムはそれだけの価値がありますか？
ホームジムは、自宅にいるのでジムのメンバーシップよりも便利で、ワークアウトを1日に合わせるのがはるかに簡単になります。あなたが家のジムを持っている場合は、ジムに行く時間がないについて言い訳をすることはできませんので、あなたの適性の計画に固執する可能性が高くなります。
どうすればお金なしでホームジムを作ることができますか？
ほとんどお金をかけずにあなた自身のプライベートジムを作成する方法
- そのためのスペースを捧げます。 Shapeの記事で、フィットネスインストラクターのEllen Barrettは、最初のステップは、ワークアウトゾーンとして機能するように家のスペースを切り開くことだと述べています。
- 風水それ。
- フローリングについて考えてください。
- YouTubeはあなたの友達です。
- あなた自身の体重を使用してください。
- ガロンウェイトを作成します。
- いくつかの基本に投資します。
全体的に最高のエクササイズマシンは何ですか？
全体的なフィットネスに最適なジム設備はどれですか？
- ローイングマシン。トレッドミル、エリプティカル、エアロバイクはすべて、主に下半身の筋肉を動かしながら心拍数を上げます。
- メディシンボールの多様性。メディシンボールは、プライオメトリックスを含む複数のエクササイズに使用でき、特定の筋肉またはコア全体をターゲットにします。
- ケーブルとプーリー。
- スタビリティボール。
どのトレーニング機器が最も効果的ですか？
以下は、有酸素運動器具のより一般的なタイプのいくつかです。
- クロスカントリースキーマシン。
- 楕円形のトレーナー。
- ローイングマシン。
- 階段ステッパー。
- エアロバイク。
- トレッドミル。
- 足首の重み。
- エクササイズマット。
ダンベルの値段はいくらですか？
ダンベルの場合、通常、体重1ポンドあたり1.50〜2.00ドル程度の料金を支払います。 5ポンドのダンベルの単純なペアはわずか17〜20ドルの費用がかかります。軽量のセット（たとえば、 2.5、5 、および8ポンドのダンベルのペアなど）の価格は約40〜50ドルです。
トータルジムはいくらですか？
トータルジムは深刻なフィットネスへの投資です。モデルにもよりますが、発行時点で1,295ドルから4,895ドルの費用がかかる可能性があります。
ホームジムにはどのくらいのスペースが必要ですか？
スペースに関する考慮事項
American Council on Exerciseによると、フリーウェイトを適切に使用するには20〜50平方フィートのスペースが必要であり、トレッドミルには約30平方フィートが必要であり、マルチステーションジムには50〜200平方フィートが必要です。 どのエクササイズマシンが最もカロリーを消費しますか？
大きくて強力な脚の筋肉を動かす機械は、最も多くのカロリーを消費します。エアロバイクは1時間に500〜1000カロリー、ローイングマシンは700〜1100カロリー、トレッドミルは600〜1200カロリー、つまり1マイルあたり100カロリーを消費します。カロリー燃焼に関しては、トレッドミルが明らかに勝者です。
エリプティカルとトレッドミルのどちらが良いですか？
トレッドミルは、外を走る自然な動きを模倣しているため、レースやスポーツのトレーニングに適しています。しかし、エリプティカルは2つのうち影響の少ないオプションであるため、足首、腰、膝の問題を抱えている人にとっては、より安全で優れたオプションです。
減量に最適なエクササイズマシンは何ですか？
私たちはあなたが体重を減らし、あなたの全体的な健康を改善するのを助けるために4つの最高の在宅エクササイズマシンを切り上げました。
- トレッドミル。ウォーキングとジョギングはどちらも、新陳代謝を高め、カロリーを消費するための優れた運動です。
- ローイングマシン。
- エアロバイク。
- 楕円形の機械。
ローイングマシンは良いトレーニングですか？
おそらく、ローイングマシンの最高の利点の1つは、下半身に与えるトレーニングです。実際、ボート愛好家は、主に下半身のトレーニングをボートで行うことを検討しています。筋力と緊張の改善に加えて、ローイングマシンでの筋力トレーニングは柔軟性とバランスを維持するための優れた方法です。
ホームワークアウトはジムと同じくらい効果的ですか？
簡単な答えはイエスです。あなたが自宅でワークアウトに少しの時間と労力を置くために用意されて提供し、それはジムのトレーニングと同じくらい有効であることができます。しかし、他の人にとっては、ジムに入る可能性は気が遠くなるようなものであり、したがって、自分の家の快適さで運動することははるかに魅力的です。
高齢者に最適なエクササイズマシンは何ですか？
高齢者のための最高の運動器具
- 楕円形。エリプティカルは、長時間立つことができる高齢者に、カロリーを燃焼させ、バランスを改善し、持久力を高める機会を与えます。
- スタビリティボール。コアの強さは、立ち、バランス、姿勢にとって非常に重要です。
- ラットプルダウンマシン。
- ヨガマット。
- 手首の重み。
- リカンベントエクササイズバイク。
- ローイングマシン。
お金のための最高のトータルジムは何ですか？
概要：ベストトータルジム
| ランク | 製品 |
|---|---|
| 1 | トータルジムXLS |
| 2 | トータルジム1400デラックス |
| 3 | VigorFit 3000 XL |
| 4 | トータルジム1900 |
最高の家庭用カーディオマシンは何ですか？
心臓を刺激する12の最高のホームカーディオマシン
- NordicTrack T 6.5Sトレッドミル。
- Concept2モデルDローイングマシン。
- KeizerM3i屋内サイクル。
- ノーチラスE616エリプティカルトレーナー。
- ？5。 ？MaxiClimber。
- ？6。アサルトエアバイク。
- ？7。 WaterRowerナチュラルローイングマシン。
- ？8。 Schwinn230リカンベントバイク。
ジムで初めて何をすればいいですか？
ここにあなたが知っておくべきいくつかのジムのエチケットがあります：
- タオルを持参してください。一部のジムではタオルサービスを提供していますが、ほとんどのジムでは提供していません。
- 有酸素運動時間を制限します。ジムが満員の場合は、カーディオマシンに25分間だけ滞在する必要があります。
- 携帯電話はありません。
- 使い終わったら、機械を拭き取ってください。
- マシンを共有します。
ウェイトマシンで何人の担当者を行う必要がありますか？
担当者とセットを選択してください
彼らはまた、ほとんどの人が各エクササイズの約2〜3セットを実行することがわかりますが、疲労感に各エクササイズの少なくとも1セットをお勧めします。一般的に：脂肪の減少の場合：必要な担当者しか完了できない十分な体重を使用して、 10〜12回の担当者を1〜3セット。