インスリンを上昇させる最も重要な要因は、精製された炭水化物、動物性タンパク質、およびインスリン抵抗性です。砂糖や果物を加えた果糖は、脂肪肝やインスリン抵抗性を直接引き起こす可能性があります。これにより、体はそれを補うためにインスリン分泌を増加させます。

さらに、どの食品が血糖値を急速に上昇させますか？

• バナナ、リンゴ、オレンジなどの果物。
• レーズン大さじ2。
• 15個のブドウ。
• リンゴ、オレンジ、パイナップル、またはグレープフルーツジュースの1/2カップ。
• レギュラーソーダ1/2カップ（無糖ではない）
• 無脂肪ミルク1カップ。
• 蜂蜜またはゼリー大さじ1。
• 15スキットルズ。

人々はまた、どの食品がインスリンレベルを上げないのかと尋ねます。

血糖値を上げない13の食品

• アボカド。
• 魚。
• ニンニク。
• 酸っぱいチェリー。
• お酢。
• 野菜。
• チーア種子。
• カカオ。

卵はインスリンをスパイクしますか？

これは主に、1つの大きな卵に約0.5グラムの炭水化物が含まれているため、血糖値を上げることはないと考えられています。しかし、卵はコレステロールが高いです。血流中の高レベルのコレステロールもまた、心血管疾患を発症するリスクを高めます。