これがあなたが朝に食べることができる12の最高の食べ物です。

1. 卵。卵は間違いなく健康的で美味しいです。
2. ギリシャヨーグルト。ギリシャヨーグルトはクリーミーで美味しくて栄養価が高いです。
3. コーヒー。コーヒーは一日を始めるのに素晴らしい飲み物です。
4. オートミール。オートミールは、シリアル愛好家にとって最良の朝食の選択肢です。
5. チーア種子。
6. ベリー。
7. ナッツ。
8. 緑茶。

上記のほかに、学校の前に朝食に何を食べるべきですか？まず、従来のもの：

• 卵。
• フレンチトースト、ワッフル、またはパンケーキ（小麦または全粒穀物の品種を試してください）
• 冷たいシリアルとミルク。
• オートミールや小麦のクリームなどのホットシリアル（ドライフルーツやナッツを上に乗せてみてください）
• 全粒粉トースト、ベーグル、またはイングリッシュマフィンとチーズ。
• フルーツやナッツのヨーグルト。

では、朝食に何を食べてはいけませんか？

朝食に絶対に食べてはいけない6つの食べ物

• 朝食を抜くことはあなたの一日を始めるための最悪の方法ではありません。
• これをスキップ：低脂肪マフィンとスコーン。
• これをスキップ：インスタントオートミール。
• これをスキップ：フルーツオンザボトムヨーグルト。
• これをスキップ：ボトル入りのお茶。
• これをスキップ：ベーコン、ソーセージ、およびその他の加工肉。
• これをスキップ：高糖、低繊維シリアル。

おいしい朝食はどのように見えますか？

最も栄養価の高い朝食には、果物、野菜、穀物、タンパク質食品、乳製品の5つの食品グループのそれぞれから未加工の食品全体を選択するようにしてください。ヨーグルト（砂糖の添加量が少ない品種を探す）、卵、ナッツ、種子、豆類などの食品からのタンパク質を含めるようにしてください。