いくつかの例外はありますが、ほとんどの場合、動物性タンパク質は完全であり、植物性タンパク質は不完全です。 「原則として、動物性食品（牛肉、鶏肉、魚、七面鳥、豚肉、乳製品）は完全ですが、植物性食品（ナッツ、種子、米、豆、穀物）は不完全です」とライト氏は言います。

上記のほかに、完全なタンパク質と不完全なタンパク質のソースは何ですか？動物性食品（乳製品、卵、肉、鶏肉、シーフードなど）と大豆は完全なタンパク質源です。不完全なタンパク質は、1つまたは複数の必須アミノ酸が欠落しているか、十分に不足しているため、タンパク質のバランスが崩れています。

同様に、完全なタンパク質を食べないとどうなりますか？

食事に含まれるタンパク質が不足すると、除脂肪体重、筋力、機能が低下します。十分なタンパク質を消費しないと、筋肉のけいれん、脱力感、痛みを引き起こす可能性もあります。あなたの体は筋肉組織からタンパク質を取り、タンパク質が少ないときに他の重要な身体機能をサポートするためのエネルギーとしてそれを使用します。

なぜ完全なタンパク質が重要なのですか？

必須アミノ酸は、体が他のアミノ酸から作ることができないため、「必須」と呼ばれています。それらを取得する唯一の方法はあなたの食事療法からです。ちょうど右の量で、これらすべての必須アミノ酸を有するタンパク質は、完全なタンパク質と呼ばれています。