したがって、1日にどのくらいの亜鉛を摂取できますか？

現在、米国で推奨されている亜鉛の食事摂取基準（RDA）は、女性で1日8ミリグラム（mg）、男性で1日11mgです。この元素は多くの異なる食品に自然に含まれていますが、栄養補助食品としても利用できます。

また、亜鉛50mgが多すぎますか？一部の人々では、亜鉛は吐き気、嘔吐、下痢、金属味、腎臓と胃の損傷、および他の副作用を引き起こす可能性があります。毎日40ミリグラムより多い用量で口の中で撮るとき亜鉛はおそらく安全です。毎日40mgを超える用量を服用すると、体が吸収する銅の量が減少する可能性があるという懸念があります。

このように、亜鉛を取りすぎると有害になる可能性がありますか？

はい、多すぎる場合。亜鉛が多すぎる兆候には、吐き気、嘔吐、食欲不振、胃けいれん、下痢、頭痛などがあります。亜鉛を長期間摂取しすぎると、銅レベルの低下、免疫力の低下、HDLコレステロール（「善玉」コレステロール）のレベルの低下などの問題が発生することがあります。

体はどのようにして余分な亜鉛を取り除きますか？

キレート化は、亜鉛、銅、鉛などの余分な金属を体から取り除くプロセスです。この治療中、医師はその人に過剰な亜鉛を結合させ、尿を通して体から取り除くのを助ける薬を与えます。