最も健康的なラップは何ですか？
質問者：Issame Uriarte |最終更新日：2020年3月3日
カテゴリ：健康的な生活減量
私たちが見つけたいくつかのより健康的な選択肢
- Pams Naan5ガーリックフラットパン。 350gパックあたり2.99ドル。
- ネイチャーズフレッシュオリジナルラップ。
- フレイヤの大豆と亜麻仁のラップ。
- ファラの発芽穀物と古代穀物。
- グルテンフリーダムレバノンピタパン。
- ジャバルレバノンパンウィートミール。
- Old El Paso Tortillas –10ミニ。
- マウンテンブレッドコーンラップ。
あなたが体重を減らして高カロリーのファーストフードを避けようとしているとき、ラップはあなたが昼食のためにあなたと一緒に詰めて運ぶことができるオプションです。無駄のないタンパク質と野菜のラップは、減量のための健康的な昼食になります。
同様に、ほうれん草のラップは健康ですか？ほうれん草のラップは見た目も音も健康的かもしれませんが、ほうれん草は微量しか含まれておらず、通常は精製穀物で作られています。つまり、カロリーや炭水化物の節約や繊維の追加はありません。代わりに、サンドイッチやラップを選ぶときは、本物の新鮮な野菜を入れて、健康上のメリットを実感してください。
さらに、ラップはパンよりもあなたに適していますか？
通常、ラップはラップがより凝縮されているので、パンの通常のスライスよりもカロリーや炭水化物を持っています。」あなたはミッション様一部のラップは、210個の中のどのクロックパンの2つのスライス、より少ないカロリーをカロリー-持っていると主張している可能性があり、典型的合計160から240カロリーの間でホバリングします。
最低カロリーのラップは何ですか？
どんな食事でもラップを楽しむために、450カロリー未満のヘルシーレシピのコレクションをご紹介します。
- 焼きファラフェルレタスラップ|ウィートレスキッチン。
- ギリシャのロースト赤唐辛子ラップ|メイベルズ。
- トルコタコスレタスラップ|スキニーテイスト。
- ズッキーニフムスラップのグリル|メイベルズ。
- ウォルドルフチキンサラダ|愛とゼスト。
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パンの代わりに何を食べることができますか？
従来の小麦パンを置き換える簡単でおいしい10の方法は次のとおりです。
- おっとパン。
- エゼキエルパン。
- コーントルティーヤ。
- ライ麦パン。
- レタスと葉物野菜。
- サツマイモと野菜。
- バターナッツスカッシュまたはサツマイモのフラットブレッド。
- カリフラワーのパンまたはピザ生地。
より健康的なピタパンやラップとは何ですか？
栄養成分
ピタはトルティーヤよりずっと大きく見えますが、驚くほど健康的です。トルティーヤが104カロリーであるのに対し、85カロリーが含まれています。ピタの脂肪量は1グラム未満ですが、トルティーヤは同じ量のサービングで2グラムをわずかに超える脂肪を含んでいます。 健康的なラップはありますか？
利用できるもの。ラップはサンドイッチのための素晴らしい代替されている-実際には、あなたが頻繁に代わる健康作り、サンドイッチに比べてラップに多くの充填（特に野菜）を取得することができます。ラップには、トルティーヤ、レバノンのパン、山のパン、ロティなど、他の多くの形があります。
何を包みますか？
食事ごとにラップを食べる18の方法
- ベジタリアンレタスラップ。自家製のPFチャンのノックオフラップをベジタリアンにしたい場合は、このレシピで完全にカバーされています。
- スパイシーフィッシュラップ。
- マリブメルトラップ。
- ベジタリアンラップ。
- ローストビーフラップ。
- チキンシーザーラップ。
- スパイスの効いたシャワルマチキンラップ。
- BLTラップ。
シーザーサラダが不健康なのはなぜですか？
古典的なシーザードレッシングは、カロリーとコレステロールが高い卵黄（濃くする、または「乳化する」）で作られています。研究によると、卵黄はすべての人にとって特に不健康であることが決定的に示されていませんが、高コレステロール血症や心血管疾患のリスクがある人にとっては悪いニュースになる可能性があります。
地下鉄は本当に健康ですか？
一番下の行。地下鉄は、他の多くのファーストフードレストランよりもさまざまな健康的な食事の選択肢を提供しています。一般的に、 Subwayの食事は糖分が少なく、食物繊維とタンパク質の適切な供給源ですが、多くは脂肪とナトリウムも含んでいます。
フラットブレッドは健康ですか？
フラットブレッドは、健康的でバランスの取れた食事の一部である素晴らしい選択です。あなたはフラットブレッドに入るすべてを制御し、全粒穀物、低脂肪のオプションを使用できるように、特に自家製のフラットブレッドは素晴らしい選択肢です。亜麻仁などの材料を加えて栄養を補給することもできます。
グリルドチキンラップは健康ですか？
チキンラップは健康的でも不健康でもかまいません。それはすべて、どのように作るか、どのような追加の材料を追加するか、どのような種類の食事をとるかによって異なります。ラップは、同じフィリングのサンドイッチよりもカロリーが低いことがよくありますが、ラップに余分なものを追加すると、カロリーが詰まったランチやディナーになる可能性があります。
パンをあきらめることはあなたが体重を減らすのを助けますか？
「パン製品の上に戻ってカットすると、減量のために、あなたのカロリーや炭水化物の摂取量を低下させるための戦略の一部とすることができます。 「しかし、パンを切り取った後、どれだけ早く失うかは、パンの代わりにどの食品を食べるかによって異なります。 「だから、あなたが失う体脂肪を見ていると、あなたはすべての手段によって、パン、カットバックのスタックを食べれば。
あなたは毎日いくつの炭水化物を持っているべきですか？
食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000カロリーの食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。
ケトのラップを食べてもいいですか？
それはあなたのケトキッチンへの完璧な追加になります！さらに、ラップにはグルテンや乳糖が含まれていません。各ラップには、11〜13グラムのタンパク質と12〜13グラムの脂肪も含まれています。ケト食を簡素化するために私たちの7日間の食事プランを使用してください。
最も低い炭水化物パンは何ですか？
発芽したサワードウ。あなたがサワードウの伝統主義者なら、あなたは間違いなくこの低炭水化物パンを手に入れるべきです。この小麦粉のないパンは、発芽した全粒小麦の果実で作られ、スライスあたりわずか15グラムの炭水化物しか含まれていません。
ケトダイエットでコーントルティーヤを食べることはできますか？
低炭水化物ダイエットでコーントルティーヤをあきらめる必要はありません。これらの柔らかい低炭水化物トルティーヤは、作るのが非常に簡単です-そして、それらは、炭水化物、カロリー、脂肪が自然に少ないです。お気に入りのラップと柔らかいタコスのフィリングでお楽しみください。
どのようにラップを一緒に保ちますか？
ステップ
- ラップの側面を中央に向かって半分に折ります。
- 下から3分の1を中央に向けます。
- あなたがそれを巻き上げるとき、あなたの詰め物をラップに戻します。
- ラップを下から最後まで折り畳み続けます。
- ラップを一緒に保つために、エッジに選択したスミアを軽くたたきます。
地下鉄のラップはパンより健康的ですか？
ラップが薄いからといって、パンよりもカロリーと脂肪が少ないという意味ではありません。そして、 Subwayは平均的な6インチのサブの2倍の肉でトルティーヤオプションを詰め込んでいるので、あなたはラップでより多くのタンパク質を得るだけです。
健康的なパンはありますか？
ここにあなたが選ぶことができる7つの最も健康的なパンがあります。
- 発芽した全粒。発芽パンは、熱や湿気にさらされることで発芽し始めた全粒穀物から作られています。
- サワードウ。
- 100％全粒小麦。
- オートミールパン。
- 亜麻パン。
- 100％発芽したライ麦パン。
- 健康的なグルテンフリーのパン。
グルテンパンとトルティーヤのどちらが多いですか？
小麦粉トルティーヤ。パンは高グルテン小麦粉、ペストリーやケーキが柔らかく質感を与える低グルテン小麦粉から作られていながら、パンに強い構造（泡）を構築したとされています。記事によると、小麦粉のトルティーヤは高いタンパク質含有量を必要としますが、そのタンパク質の少ない方がグルテンである必要があります。