砂糖の有害な影響は何ですか？
質問者：Ioseb Aubrey |最終更新日：2020年2月29日
カテゴリ：健康的な生活栄養
砂糖があなたの健康に悪い10の理由
- 砂糖はブドウ糖レベルを急上昇させ、急降下させます。
- 砂糖は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを高めます。
- あなたの免疫機能は砂糖の影響を受ける可能性があります。
- 高砂糖食はクロム欠乏につながることができます。
- 砂糖は老化を促進します。
- 砂糖は虫歯を引き起こします。
余分な糖分は脂肪として蓄えられます残りの果糖は肝臓で脂肪に変換され、肥満、2型糖尿病、心血管疾患のリスクを高めます。
さらに、どのくらいの砂糖があなたに悪いですか？アメリカ心臓協会（AHA）によると、1日に摂取する必要のある砂糖の最大量は次のとおりです（7）：男性：1日あたり150カロリー（37.5グラムまたは小さじ9杯）女性：1日あたり100カロリー（25グラムまたは小さじ6）
同様に、砂糖が脳に及ぼす影響は何ですか？
血流中のブドウ糖の上昇が1回でも脳に害を及ぼす可能性があり、その結果、認知機能が低下し、記憶力と注意力が低下します。いくつかの研究は、糖分の摂取量が多いと脳に炎症を引き起こし、記憶障害を引き起こすことを示唆しています。
砂糖を食べるのをやめると、あなたの体はどうなりますか？
影響には、「体重増加、中部付近の過剰な脂肪、糖尿病状態の可能性、心臓病のリスク」などがあります」とオコナー氏は言います。特に砂糖が好きなら、それはすべてかなり厳しいように見えます。しかし、砂糖を切り取るだけで、害の多くを即座に防ぎ、さらには元に戻すことができます。
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砂糖は毒ですか？
加えられた砂糖も毒です。砂糖の添加は、西洋型食生活の中で最悪で最も有毒な成分の1つです。それは私たちの代謝に有害な影響を及ぼし、多くの深刻な健康状態や病気の発症に寄与する可能性があります。砂糖が多すぎると体に有害であり、炎症や病気を促進します。
砂糖は癌細胞に栄養を与えますか？
ブドウ糖は、直接食べられるか、炭水化物から分解されて、細胞の機能に重要です。これは、砂糖と癌に関する懸念の中心にある真実の粒です—はい、砂糖は癌細胞に栄養を与えます。しかし、それは体内の他のすべての細胞に供給するのとまったく同じ方法でそれらに燃料を供給します。
砂糖をやめるにはどうすればよいですか？
副作用を克服し、砂糖の解毒の症状のいくつかを回避または少なくとも制限するのに役立ついくつかのヒントがあります。
- 冷たい七面鳥をやめなさい。
- より多くのタンパク質を食べる。
- 食物繊維を増やします。
- もっと水を飲む。
- 人工甘味料は避けてください。
- あなたのストレスを管理します。
- エクササイズ。
- いくつかの緑を飲みます。
砂糖によって引き起こされる病気は何ですか？
砂糖があなたの健康に悪い10の理由
- 砂糖はブドウ糖レベルを急上昇させ、急降下させます。
- 砂糖は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを高めます。
- あなたの免疫機能は砂糖の影響を受ける可能性があります。
- 高糖質の食事はクロム欠乏症につながる可能性があります。
- 砂糖は老化を促進します。
- 砂糖は虫歯を引き起こします。
脂肪は体にどのように影響しますか？
あなたの体はエネルギーや他の機能のために健康的な脂肪を必要としています。しかし、飽和脂肪が多すぎると、動脈（血管）にコレステロールが蓄積する可能性があります。飽和脂肪はLDL（悪玉）コレステロールを上昇させます。 LDLコレステロールが高いと、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
過剰な砂糖は糖尿病を引き起こしますか？
砂糖の消費はどちらのタイプも直接引き起こしません。ただし、食べすぎると体重が増える可能性があります。肥満は2型糖尿病の危険因子です。人が糖尿病になると、糖尿病は体が血糖値を管理するのをより困難にするので、砂糖を食べすぎると症状が悪化する可能性があります。
砂糖を食べることはあなたを殺すことができますか？
それは心臓病につながります
砂糖を食べすぎるとインスリンが過剰になる可能性があり、これは高血圧、そして最終的には心臓病につながります。タウブスによれば、インスリンが多すぎると神経系が刺激され、心拍数が増加し、血管が収縮します。 あなたの記憶に悪い食べ物は何ですか？
あなたの脳のための7つの最悪の食品
- 甘い飲み物。 Pinterestで共有します。
- 洗練された炭水化物。精製された炭水化物には、砂糖や、白い小麦粉などの高度に加工された穀物が含まれます。
- トランス脂肪を多く含む食品。トランス脂肪は、脳の健康に悪影響を与える可能性のある不飽和脂肪の一種です。
- 高度に加工された食品。
- アスパルテーム。
- アルコール。
- 水銀の高い魚。
砂糖はあなたの脳に良いですか？
グルコース、糖の形態は、体内の全ての細胞のためのエネルギーの主要な供給源です。脳は神経細胞またはニューロンが非常に豊富であるため、体内のすべての糖エネルギーの半分を使用して、最もエネルギーを必要とする器官です。脳はブドウ糖を必要としますが、このエネルギー源が多すぎると悪いことになる可能性があります。
あなたの脳は脂肪を必要としますか？
脂肪は適切な脳機能にとって非常に重要ですが、正しい種類の脂肪である必要があります。これらは私たちの脳の重要な構成要素であり、学習と記憶にとって重要であるため、十分なオメガ3脂肪酸を取得する必要があります。
砂糖は脳細胞を殺しますか？
ロサンゼルスのカリフォルニア大学の研究者は、果糖（果物や野菜に自然に含まれているが、ソフトドリンクやお菓子にも含まれている砂糖の一種）が脳細胞に損傷を与え、糖尿病や心臓などのさまざまな病気につながる可能性があることを発見しましたアルツハイマー病とADHの病気。
どうやって砂糖を食べないの？
自分だけのプレーンヨーグルトにベリーを添えてみてください。ドライフルーツは、天然に存在する糖度が高いことに加えて糖分を多く含んでいることが多いため、ドライフルーツの摂取量に注意してください。乾燥したマンゴーや他の果物を新鮮なベリーに置き換えます。全粒粉パン、パスタ、その他の砂糖を加えていない穀物を選択してください。
砂糖は行動に影響を与えますか？
精製糖を多く含む食品は、多動性を悪化させ、攻撃的な行動を増加させると言われています。対照研究では、多動性への影響を確認できず、不注意への影響はあいまいでした。攻撃的な行動への影響の可能性については、ほとんど研究されていません。
砂糖は記憶喪失を引き起こしますか？
記憶力の低下、脳のボリュームに関連する糖分が多すぎます。ある研究によると、甘い飲み物は前臨床のアルツハイマー病に関連していることがわかりました。特定の領域での記憶力の低下と脳の容積の減少です。他の研究によると、人工甘味料はそれほど優れているわけではなく、脳卒中や認知症のリスクが高いことに関連しています。
なぜ砂糖はそんなに不健康なのですか？
砂糖はカロリーがあり、糖尿病や糖尿病関連の状態（たとえば血中脂肪レベルが高い場合）がある場合、砂糖を摂取すると血糖値とトリグリセリドが増加し、心臓の危険因子となるため、砂糖はあなたにとって悪いものです。疾患。インスリンがなければ、砂糖を食べると、血糖値が増加します。
一日にどれくらいの砂糖が多すぎますか？
アメリカ心臓協会（AHA）は、女性には1日あたり小さじ6杯（25グラム）以下、男性には小さじ9杯（38グラム）の砂糖を追加することを推奨しています。子供のAHA制限は、年齢とカロリーの必要性によって異なりますが、1日あたり小さじ3〜6杯（12〜25グラム）の範囲です。
果物の砂糖は悪いですか？
果物を丸ごと食べると、害を及ぼすのに十分な果糖を消費することはほとんど不可能です。果物には繊維と水が含まれており、かなりの咀嚼抵抗があります。砂糖を大量に食べることはほとんどの人にとって有害ですが、果物には同じことが当てはまりません。まとめ果物全体を噛んで消化するには時間がかかります。